Дышите глубже, сейчас будем рожать

В жизни каждой женщины наступает такой особенный момент, когда красота ее расцветает, внешние черты  приобретают оттенок женственности и чувственности, нежности и природного очарования.  Все эти качества присущи женщине, когда она находится в интересном положении. Чтобы малыш родился здоровым, необходимо беречь себя  и вести «правильный» и  нормальный образ жизни.

Ваше тело

Настроение будущей мамы должно быть приподнято, помните, оно передается и будущему ребенку.  Все второстепенные вопросы и  проблемы должны отойти на задний план, главное – душевный комфорт,  равновесие и никакого страха перед предстоящими родами.  Все зависит от вашего внутреннего  настроя – помните об этом.

До родов еще очень далеко, но время  незаметно пролетит и кое-какие навыки  все же стоит приобрести сейчас. Итак, правильное размеренное дыхание обеспечит правильные эффективные потуги. Потуги – выталкивающие, рефлекторные частые сокращения различных мышц брюшного пресса и диафрагмы женщины.

Человек в нормальном спокойном состоянии  делает приблизительно  до 17 вдохов в минуту, причем выдох гораздо длиннее, чем вдох. Дыхание беременной женщины значительно разится от дыхания простого человека.  И объясняется это тем, что  когда матка растет, она смещает органы брюшной полости и женскую диафрагму вверх. В итоге диафрагма движется уже с затруднением, и легкие автоматически уменьшают свой объем.

Дыхание беременной женщины значительно разится от дыхания простого человека.

Вследствие  напряжений дыхательной диафрагмы, у беременных появляются  следующие неприятные симптомы: изжога,  отрыжка, тяжесть в районе живота, отеки, расширение вен на ногах. Это физиологически неизбежный процесс, и внутренние органы адаптируются   в данной ситуации. Они перестраиваются таким образом, чтобы не испытывался дискомфорт и недостаток кислорода у малыша.

Тело беременной женщины – это уникальный  механизм,  который самостоятельно настраивается на нужный точный режим  работы. В результате грудная клетка растет и расширяется, запасной  объем резервного кислорода при выдохе уменьшается, вместительность легких увеличивается, дыхание становиться учащенным. Из-за потребности в обилии кислорода перестраивается на усиленный режим работы сердце. Переносчики кислорода – эритроциты увеличивают в несколько раз свое количество.

Как правильно дышать?

Комплекс упражнений для дыхания облегчает работу организма у беременной и позволяет внутренним органам  перестроиться на новый лад, согласно требованиям организма в этом положении. Тренировку дыхательной системы желательно начать  еще во время беременности. Технику правильного дыхания во время предродовых схваток лучше освоить до.  Такие упражнения следует проводить ежедневно, совмещая их с легкой гимнастикой и нетрудными физическими упражнениями.

Во время частого дыхания  уровень скопления  в крови углекислого газа снижается, это может привести к головокружению и тошноте, поэтому не стоит переусердствовать. Все должно быть в меру, вполне достаточно не более 10 минут в день таких занятий, чтобы не перегружать  свое тело. Тем более, что энергия ему еще необходима.

Тренировать дыхательную систему можно не торопясь, но регулярно, сидя, стоя, лежа, при ходьбе, наклонах, поворотах. Не стоит задерживать  подолгу дыхание. При выдохе расслабляйте тело, и нужные мышцы расслабляются автоматически. 

Самое главное  научиться,  как можно  глубже вдыхать, количество воздуха здесь  совершенно не имеет значения, главное глубинное его проникновение в живот. Не маловажным  для будущей мамы вопросом является правильный  выдох. Если он сильно резкий, то выталкивающее усилие исчезнет и малыша отбросит назад на исходную позицию.  Выдох делается легко, без напряжения, но и не задерживать. При этом роженица чувствует мышечное усилие и может регулировать его,  согласно подсказкам акушера.

Во время родов, не будет времени настраиваться, все должно быть (вдох/выдох) синхронно и с нужным темпом. Очень важно  прислушиваться к  сигналам,  дающим нам нашим организмом. Он на генном, анатомическом  уровне подсказывает  манеру правильного поведения во время родов. Это время когда малыш и мама должны работать в одном режиме, сообща.

Техника брюшного дыхания

С помощью дыхательных несложных упражнений расширить способности дыхательной системы и научиться,  в привычном режиме, использовать различные типы и виды дыхания просто. При схватках, потугах и непосредственно самого рождения применяются  различные  дыхательные манипуляции, различной, скорости и  амплитуды. Но главное все же остается  глубокое брюшное дыхание.

Для его тренировки кладем руки на округлый живот и дышим таким образом, чтобы грудная клетка оставалась  в неподвижном состоянии, а живот поднимался и опускался. Главное, соблюдать следующее правило: вдох делаем через нос, а выдох, максимально полный, очищающий  – рот. Выдохнуть следует так, чтобы это почувствовали мышцы вашей промежности. После чего мышцы расслабляются.

В период схваток дыхание медленное. Когда схватки усиливаются  и становятся более болезненными дыхание меняется на волнообразное. Схватка нарастает, удерживается определенный промежуток времени, а затем  стихает. И дыхание  амплитудой повторяет волну схватки: дышим по-нарастающей, медленно и глубоко, затем учащаем вдох и выдох, а когда  схватка утихает, дыхание снова  в позиции медленного. Этот тип дыхания называется – «собачкой».

Применяют еще дыхание «свечкой»:  воздух медленно вдыхается через нос и резко  выдыхается через рот. 

Кому-то  облегчает  болезненность схваток «постройка пирамиды»: тип этого дыхания  заключается в увеличении количества вдохов, т.е. постепенно вдыхаем-выдыхаем, затем вдыхаем 2 раза подряд, а выдыхаем один, вдыхаем 3 раза – выдыхаем. После чего процедура  происходит в обратную сторону. 

Следующий и более важный этап – потуги. Дыхание должно быть ориентировано на пупок, тужиться надо, как при запорах: глубокий вдох через рот, задерживается дыхание, тужимся, медленный выдох. Этот тип имеет функциональный характер и отвечает за самочувствие женщины во время прохождения головы ребенка по родильным каналам.  Потуга должна быть эффективна, только в этом случае обеспечиваются быстрые роды.

Слушайте позывы своего организма и следуйте  четким командам врача и у вас все получиться. Главное конечный результат – светлое чудо, появившееся на свет и благодарное своей маме за ее терпение и усилия.
Калькулятор даты родов
с понедельным описанием всего срока беременности

Список вещей для сумки в роддом
самый полный список вещей в роддом для мамы и малыша

Калькулятор декретных выплат и пособий
Расчет пособия по родам, ежемесячных и других выплат
Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    22 читателя || 9 записей
    Сообщество для дискуссий на тему подготовки к родам — обсуждаем кто, как готовится. Тренировочные и родовые схватки, поведение во время родов, тренировки дыхания, анастезия, список вещей в роддом. Делимся своими соображениями и опытом, советы тем, кто станет мамой первый раз.

    Записи из наших сообществах

    Здравствуйте мне 23 у меня это первые беременности.я сейчас на 40 недель и у меня нет никаких признаков что делать ?

    Что нужно брать в роддом?

    avatar , Иваново
              18    

    Примерный список я знаю, спрашиваю может кто еще чего брал с собой. Подскажи пожалуйста что нужно брать в роддом и нужно ли делить вещи на три пакета (1. в родовую, 2. послеродовую палату, 3. на выписку)? Или можно взять сразу 2 пакета и их отнесут в палату. Как поступить?

    Прошу не смеяться — первые роды, очень волнуюсь. Боюсь, что начнется внезапно, или начнется, а я не пойму,… вообщем много чего боюсь… — боюсь пропустить начало. Про предвестники все прочитала, все в теории знаю, но хотела бы услышать реальные ситуации — как у кого началось. У меня сейчас 38 неделя идет, вопрос актуален, живот ночью каменеет, днем как-то тянет. Всем буду благодарна за любую информаци

    место рождения в документе

    Н
    ,
              5    

     Всем добрый день!

    Скажите пожалуйста, какое место рождения ребенка будет указано в графе «место рождения», если рожать не по прописке родителей?

    эпидуральная анастезия

    К
    ,
              6    

    Скоро рожать. Это моя первая беременность и первые роды. Всю беременность активно готовлюсь -читаю, смотрю видео, хожу в академию материнства. Вроде как в теории все знаю )))

    Недавно там на занятиях была лекция, которую проводил врач, принимающий роды — рассказывал подробно о процессе,  — как себя вести, что может быть, что будет делать врач, и т.д. И вот, что меня удивило: он сказал, что иногда женщина от болевых ощущений может себя неправильно вести, тем самым вредя ребенку, и тогда врач сам принимает решение — поставить эпидуральную анестезию. Я была уверена, что такая процедура

    Боюсь рожать...поддержите

    avatar , Владивосток
              10    

    Близятся мои вторые роды. Беременность желанная, прошла быстро, без осложнений. И вот уже совсем скоро рожать. А меня паника, страх, ночами не сплю. Первые роды прошли быстро, родила через час после прокола пузыря. Но этот час вспоминать не могу: всю трясет, ломает, руки не слушаются, сплошная дизориентация, уселась на стул, вцепившись в грядушку кровати и встать не могла, хотя знаю, что лучшее положение стоять или ходить. Спасибо врач заставил на судно сесть. Знаю — все мучаются, и еще дольше чем я, сутками рожают. Но мне от этого не легче. Не могу совсем себя в руки взять ( Поддержите

    Под подгузник- крем или присыпка?

    avatar , Ахтубинск
              27    

    Скоро рожать. Сейчас лопачу на просторах — что брать в роддом. Все более менее понятно, одно но: крем под подгузник или присыпка? Не хотелось бы тратиться на лишнее, хочу полной ясности. Консультант в магазине вообще сказала, что если пользоваться Памперс, то вообще ничего не надо под подгузник. Бывалые мамы — подскажите, пожалуйста

    Вакцина иммуноглобулина при резус-конфликте

    avatar , Кострома
              4    

    Добрый день, подскажите кто-нибудь делал прививку «Резонатив» после родов? У меня отрицательный резус-фактор, у мужа положительный. для предотвращения резус-конфликта в последующей беременности ставят женщине в течении 3 дней после родов такую прививку, для предотвращения выработки антител. Врач, у которого буду рожать рассказал, что рнаьше такую прививку делали всем в роддоме, а потом перестали, по непонятным мне причинам. И теперь, если женщина хочет ее сделать, ей должны купить и привезти вакцину в роддом родственники. Вот я не пойму в чем опасность? Вакцина делается из сыворотки

    Список вещей в роддом

    avatar , Калуга
              10    

    Много разной информации можно найти о том, что же пригодится в роддоме, я решила поделиться с вами своим практическим опытом. 

    1. Документы (паспорт, полис, снилс, родовой сертификат, направление, копия больничного листа)
    2. Постельное бельё
    3. Халат, тапочки, 2-3 сорочки. Тапочки лучше брать сразу резиновые, чтобы можно было купаться в душе.
    4.Стакан, ложка, тарелка.
    5. Полотенце, предметы личной гигиены.
    6. Одноразовые впитывающие пеленки — 10 штук.
    7. Послеродовые прокладки — я брала 2 упаковки. У меня была операция кесарево сечение, мне вполне хватило 1 упаковки


    Другие статьи по этой теме

    Общее - Сама себе обезболивающее
    Сама себе обезболивающее

    Общее /Отзывы (0)

    В вопросе о родах есть много факторов, влияющих на процесс, но самое главное- это ваша подготовка. Начиная с самого первого периода - схваток, вы...

    Общее - С рождением!
    С рождением!

    Общее /Отзывы (0)

    Громкий крик новорожденного, впервые ты видишь своего малыша, прижимаешь к себе, кормишь грудью. По телефону приходят поздравления, где то под...

    Общее - Секреты комфортных родов
    Секреты комфортных родов

    Общее /Отзывы (0)

    Самое важное во время родов - забыть обо всем, что вы знали, читали о родах и прислушаться к своему телу. Роды - это очень интимный процесс, и...

    Общее - Преждевременные роды
    Преждевременные роды

    Общее /Отзывы (0)

    Преждевременные роды могут начаться абсолютно на любом сроке. Но если выявить угрозу на ранней стадии, то своевременное лечение позволит исправить...

    Общее - Как я рожала…
    Как я рожала…

    Общее /Отзывы (0)

    Наша читательница поделилась с нами откровенными историями о своих родах. Как это происходило с ней в роддоме и дома, с медикаментозным...

    Общее - 10 актуальных вопросов о подготовке к родам и восстановлению после них
    10 актуальных вопросов о подготовке к родам и восстановлению после них

    Общее /Отзывы (0)

    Сегодня мы обсуждаем самые животрепещущие вопросы, которые задают мамочки о подготовке к родам и восстановлению после них.

    Общее - Подготовка к рождению чуда.
    Подготовка к рождению чуда.

    Общее /Отзывы (0)

    Рождение ребенка — грандиозное событие, в том числе и по эмоциональному накалу. И каждую семью, ожидающую рождения нового человечка волнуют очень...

    Общее - Роды это не больно!
    Роды это не больно!

    Общее /Отзывы (2)

    При подготовке к какому-либо ответственному мероприятию, а тем более к родам, самое главное - правильный настрой. Мы сами моделируем свою линию...

    Главная страница

    Планирование беременности

    Беременность

    Роды

    Груднички

    Дети

    Здоровье


    Беременность по неделям
    Первый триместр
    1 2 3 4 5 6 7
    8 9 10 11 12 13 14
    Второй триместр
    15 16 17 18 19 20 21
    22 23 24 25 26 27 28
    Третий триместр
    29 30 31 32 33 34 35
    36 37 38 39 40 41 42
    Калькулятор даты родов
    с графиком анализов
    Сбор сумки в роддом
    для мамы и малыша
    Нормы набора веса
    для мамы и малыша