Правила школьного питания

Питание ребёнка должно регулироваться не только желанием самого ребенка и его родителей, но и основными правилами питания, так называемой гигиеной питания.

Не делайте из еды культа

Тенденция к перекармливанию ребёнка известна уже давно. Бабушкам и мамам постоянно кажется, что ребенок сильно исхудал, и поэтому стремятся скормить ему еще парочку дополнительных сдобных булочек, котлету и шоколадную конфетку на десерт. Ребенок, который не хочет доедать всю огромную порцию, которая стоит перед ним, сразу «обвиняется» в слабом здоровье. Иногда ребенка даже наказывают за то, что он не доедает свою порцию, иногда ограничиваются уговорами и просьбами.

Создав культ из еды, родители формируют у ребенка ненормальное отношение к питанию. В зависимости от того, какими методами его заставляли есть, ребенок может вообще отказаться от пищи, либо наоборот, начать переедать. И в том и другом случае, здоровье ребенка сильно подорвется. Именно поэтому так важно знать правила питания детей. В особенности это касается младшего школьного возраста, когда ребенку просто необходима энергия для роста и развития. Тогда правильное, здоровое питание играет наиболее важную роль.

Правильное питание школьника

Итак, расписание школьника должно включать себя 4 приема пищи в день. Завтракать он должен дома, второй завтрак должен происходить в школе во время большой перемены. Потом следует обед, когдаребёнок возвращается из школы. Полдничает ребенок, перед тем как сесть за домашнюю работу. Ужинать малыш должен не позднее, чем за полтора часа до сна.

Если ребенок учится в группе продленного дня, то обедает он тоже в школе. Второй завтрак и обед должны составлять примерно половину суточного рациона по калорийности.

Для ребенка очень важно приучить себя потреблять пищу примерно в одно и то же время. Это, собственно, является основой гигиены питания. Когда организм привыкает получать пищу в определенное время, желудок вовремя начинает вырабатывать желудочный сок, а это значит, что пища тщательнее переваривается и не отяжеляет желудок.

Отсутствие систематического приема пищи может привести к развитию различных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Если ребенок хочет есть между полдником и ужином, не стоит морить его голодом, но перекус должен быть легким. Фрукты – лучший вариант для того чтобы перекусить перед основным приемом пищи.

Если ребенок отказывается от еды

Не стоит волноваться о том, что у ребенка пропадает аппетит. Дело в том, что развитие человеческого организма происходит поэтапно. То же можно сказать и об аппетите. Так же, как наш настроение и самочувствие может меняться в течение дня, меняется и наш аппетит. Поэтому не стоит заставлять ребенка есть, если он отказывается. Волноваться из-за этого явления можно, только если помимо плохого аппетита у ребенка наблюдается недомогание, снижение активности, общая слабость.

Лучше всего, если еда, которую потребляет ребенок, будет свежеприготовленной. Не забывайте, что для ребенка важно все, в том числе и внешний вид блюда и атмосфера, в которой проходит трапеза. Разумеется, не стоит из-за этого выдумывать всевозможные увеселения и игры за столом только чтобы заставить ребенка есть. Однако красиво накрытый стол и приятно выглядящие, вкусно пахнущие блюда, обязательно привлекут внимание школьника.

Для того чтобы разбудить детский аппетит следует начинать прием пищи с блюд, которые вызывают активное выделение желудочного сока. Это может быть бульон, суп и тому подобные блюда.

Чтобы не отбить у детей аппетит, не следует отвлекать их от трапезы. Так же губительно на аппетит действуют сладости, съеденные перед основным приемом пищи. Сладкое снижает аппетит, и  ребенок обязательно не доест свое блюдо.

Бутерброды следует ограничить насколько это возможно. Такая еда является наиболее вредной для детского желудка, она не является источником всех необходимых организму микроэлементов, а лишь раздражает желудок. Питание «всухомятку» может привести к развитию язвенной болезни и гастрита.

Культура приема пищи

Учите ребенка есть медленно, без спешки. Очень часто в школе детям не дают достаточно времени, чтобы спокойно доесть порцию. Поэтому они стараются как можно быстрее все проглотить, плохо пережевывают пищу. Крупные частички еды травмируют слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта и медленнее перевариваются, а значит, застаиваются в желудке. Чем дольше ребенок пережевывает пищу, тем лучше.

Температура пищи так же важна. Слишком горячая еда раздражает слизистую оболочку кишечника, обжигая ее. Также действует и слишком холодная пища. Такой резкий перепад температуры может привести к воспалению слизистой оболочки желудка.

Из меню школьников следует исключить слишком острые блюда. Острая пища раздражает слизистую и негативно воздействует на печень.

В школе трапеза должна быть четко продуманной. Это прививает детям культуру поведения за столом и способствует лучшему усвоению пищи. В столовой не должно быть спешки, дети не должны отвлекаться от еды. Обычно организацией завтрака в школе занимается учитель. Он организованно приводит детей в класс, рассаживает за столы, следит за культурой поведения во время приема пищи.

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    19 читателей || 12 записей
    Любые вопросы, касающиеся младших школьников и подростков.

    Записи из наших сообществах

    обильная перхоть у подростка

    Т
    ,
              12    

    сыну 15 лет, внезапно появилась жуткая перхоть. Сильно чешется голова, волосы стали выпадать, перхоть прямо кусками. Кто сталкивался с таким, что посоветуете?

    Подарок!

    i
    ,
              5    

    Моему племяннику скоро исполнится 6 лет. В этом году в школу идёт. Думала, может книжки красочные. Машинок у него навалом и навряд ли его уже удивишь игрушками, что то для его общего развития хочется, тем более в этом году предстоит школа). Посоветуйте, что можно подарить мальчику в таком возрасте??? 

    Стоит ли покупать смарт часы ребенку?

    avatar , Желтые Воды
              4    

    В этом году ребенок пошел в первый класс. Отвожу в школу я, а забирает бабушка, и я относительно спокойна. Но скоро, у бабушки такой возможности не будет. Беспокоюсь о безопасности. Есть намерение приобрести смарт часы для ребенка, чтобы держать на контроле. Слышала много разных отзывов от положительный до отрицательных, и теперь, не могу окончательно определиться стоит ли их покупать. Хочу услышать ваш совет

    Дочке 6,5 лет, уже не малышка,  но вроде и не совсем и взрослая. Куклы, плюшевые игрушки,  музыкальные на батарейках и  т.д. уже отпдают. Конструкторов в разных вариациях тоже полно. Всю голову сломала уже, что ей подарить. Девочи, у кого дочки такого же возраста, что планируете положить им под елочку? 

    Младший сын после летних каникул никак не хочет или не приучится ложиться спать во время вечером, вроде и учится в школе в четвёртом классе и на секцию ходит спортивную, устаёт, но если и ложится по нашему принуждению в двадцать два часа то засыпает далеко после двадцати трёх, то попить встанет, то в туалет, то ещё причину найдёт. Может и не стоит его заставлять ложиться, пусть уж как захочет так и засыпает или я не права, как кто решает такой вопрос у себя в семье?

    Мамы мальчиков младших школьников — подскажите, что пододеваете под брюки в школу в холодную погоду? Колготки, мне кажется уже не соответствует возрасту для мальчика первого класса, надо что-то более «мужское» ))). Спасибо

    Что вашим детям подарит Дед Мороз?

    avatar , Тамбов
              6    

    Девочки, у кого детки 6-7 лет, что им в этом году принесет Дед Мороз? Поделитесь своими идеями, что будете дарить, что дети просят? У нас пока одни куклы на уме, но их уже столько, что уже даже не смешно ))) Хотелось бы какого-то разнообразия )))

    Неправильный прикус. Что делать?

    avatar , Одесса
              5    
    Сейчас сын начал ходить в школу. Нам сказали, чтобы мы исправили произношение. Я обратилась к логопеду. Она осмотрела моего ребенка и посоветовала обратиться к ортодонту. Так как проблема не дает ему правильно произносить звуки, челюсть с неправильным прикусом.
    Как она мне объяснила, при закрытом рте, верхние зубы должны закрывать на половину нижние. А у нас они смыкаются вместе. Сыну сейчас 6, у него поменялись только 2 нижних зуба. Я уже записалась на прием, но не знаю, или это что-то решит, так как еще нет всех постоянных зубов. Может у кого-то была подобная ситуация, исправляли прикус?

    Загноилось ушко после прокола

    avatar , Великий Новгород (Новгород)
              8    

    Дочка ленилась — не каждый утро и вечер обрабатывала ушки после прокола и я не уследила. Одно после прокола гноится - сзади прям гной вытекает понемногу. А мы завтра на море..., к врачу некогда. А вдруг какое-нибудь осложнение? Кто сталкивался — что делать? Протираем хлоргексидином, сережку не вынимаем. Может чем-то еще дополнительно надо обрабатывать

    Чем вы кормите своих детей?

    avatar , Кинешма
              10    

    Дочке 6 лет. Ребенок ничего не ест на гарнир кроме макарон и картофельного пюре! Из перепробованных вариантов: рис, гречка, перловка, ячка, кукурузная крупа, гороховое пюре. На этом моя фантазия на тему чем накормить ребенка заканчивается. Накидайте, пожалуйста свои варианты — что вы готовите на гарнир своим привередам ))) и они это едят! Спасибо всем


    Другие статьи по этой теме

    Питание - Все о быстрых завтраках
    Все о быстрых завтраках

    Питание /Отзывы (0)

    Сухие завтраки становятся все более популярным гостем на детском столе. Еще бы, ведь они не только вкусные, но и яркие. Коробки всегда...

    Питание - Горячие напитки
    Горячие напитки

    Питание /Отзывы (0)

    Большинство мамочек тщательно продумывают меню своего малыша. И если к приему пищи мамы подходят достаточно серьезно, то напиткам, как правило,...

    Питание - Пища с характером
    Пища с характером

    Питание /Отзывы (0)

    У каждого ребенка свой характер, интересы и темперамент. Один сидит за книжками с утра до ночи, а другого усадить уроки готовить целая проблема....

    Питание - О мандаринах
    О мандаринах

    Питание /Отзывы (0)

    Для большинства из нас мандарины ассоциируются с советскими временами, когда этот экзотический фрукт был самым доступным. Кроме того, это...

    Питание - Анорексия у подростков
    Анорексия у подростков

    Питание /Отзывы (0)

    Подростки недовольны своей внешностью. Все и всегда. Кто-то разглядывает кожу в поисках прыщиков, другие проводят эксперименты с прическами и...

    Питание - Полноценное питание школьника
    Полноценное питание школьника

    Питание /Отзывы (1)

    Питание школьника – один из самых важных факторов его правильного и полноценного развития. Именно поэтому детский рацион должен быть...

    Питание - Чтобы в школе не остаться голодным
    Чтобы в школе не остаться голодным

    Питание /Отзывы (0)

    Наверное, извечной проблемой любого ученика являются школьные завтраки. Обед в столовой зачастую выглядит неаппетитно и никак не привлекает...

    Питание - Тыква в детском меню
    Тыква в детском меню

    Питание /Отзывы (0)

    Во всех странах Европы и Запада тыква является фаворитом диетического питания, а в питании малышей она появляется одной из первых в качестве прикорма.

    Главная страница

    Планирование беременности

    Беременность

    Роды

    Груднички

    Дети

    Здоровье