Спорт и беременность

sport_i_beremennostМногие будущие мамочки считают, что во время беременности лучше всего лежать и ничего не делать, чтобы не навредить малышу, но это мнение совершенно неправильное.

Беременным женщинам просто необходимо иметь хотя бы минимальные физические нагрузки, так как неактивная жизнь плохо влияет на состояние будущей мамочки и плода. К тому же за беременность вы сможете набрать много лишних килограмм, от которых в дальнейшем избавиться будет достаточно сложно.

Не рекомендуется заниматься спортом:

  • если у вас есть какие-либо хронические, либо острые заболевания;
  • если у вас повышен тонус матки;
  • если у вас острый токсикоз;
  • если у вас гестоз беременности;
  • если раньше у вас была неудачная беременность, которая закончилась выкидышем, либо замиранием плода;
  • если у вас многоводие;
  • если после тренировки вы испытываете боли, которые похожи на схватки.

Запрещенные виды занятий

При выборе упражнений и рода занятий необходимо полностью исключить прыжки либо какие-либо вибрации живота, так как это может привести к отслоению плаценты. Для тренировок не используйте гантели или другой груз.

К запрещенным упражнениям относятся те, которые могут увеличить внутриутробное давление, например, упражнения на пресс, занятия на велотренажере и др. Также исключите различные скручивания и позы, которые подразумевают длительное лежание на животе.

sport_i_beremennostСписок запрещенных занятий:

  • танцы;
  • аэробика;
  • игровые и травмоопасные виды спорта.

Полезные советы:

  1. Перед началом тренировок обязательно сходите на консультацию к врачу.
  2. Лучше всего отдать свое предпочтение тренировкам, которые предназначены специально для беременных женщин.
  3. Лучше всего отдать свое предпочтение индивидуальным занятиям, таким образом, тренер сможет все свое внимание уделить только вам. Благодаря этому вы сможете подобрать индивидуальную нагрузку.
  4. Не нужно делать гимнастику самостоятельно, так как вы не знаете, как именно скажется на вашем состоянии то, или иное упражнение.
  5. Обязательно контролируйте свой пульс. Чтобы его измерить вы можете приобрести специальные пульсометры.
  6. Главная подсказка правильности занятий – ваше самочувствие. Если вы чувствуете даже легкое недомогание, то от тренировок лучше отказаться.
  7. Заниматься необходимо регулярно, но не больше 3-х раз в неделю.
  8. Обязательно во время тренировок пейте воду.

sport_i_beremennostЛучшие занятия для беременных

Очень важно ежедневно ходить пешком на свежем воздухе.  Важно соблюдайте условия правильного дыхания – рот должен быть закрыть, а дышать нужно носом. Прекрасным видом спорта для беременных является плавание, так как оно укрепляет позвоночник, мышцы спины, а также улучшает кровообращение. Что важно – занятия в воде сохраняют тело от растяжек.

Как нужно правильно заниматься?

В первый триместр беременности лучше отказаться от тренировок. Наиболее подходящее время – второй триместр и до конца 8-го месяца.

Рекомендовано, чтобы тренировка не продолжалась дольше часа, пульс не должен быть больше 140 ударов в минуту.

Согласуйте со своим врачом, какие именно упражнения вам можно выполнять, а какие нет.

Полезные сервисы

Калькулятор дня овуляции
Расчет календаря овуляции на 3 месяца

Калькулятор даты родов
с понедельным описанием всего срока беременности

Список вещей для сумки в роддом
самый полный список вещей в роддом для мамы и малыша

Рассчитайте пол ребенка
6 популярных методов расчета пола ребенка

Набор веса при беременности
нормы для мамы и малыша. Калькулятор, график, таблица

Как назвать девочку
Более 12 000 имен
Как назвать мальчика
Более 10 000 имен
NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 0
    Оставьте комментарий
    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе


    Другие статьи по этой теме

    Здоровье - Что вместо лекарств?
    Что вместо лекарств?

    Здоровье /Отзывы (0)

    Во время беременности, как известно, иммунитет сильно снижается, поэтому очень трудно найти будущую мамочку, которая за девять месяцев ожидания ни...

    Здоровье - Какие лекарства можно применять во время беременности
    Какие лекарства можно применять во время беременности

    Здоровье /Отзывы (1)

    Болезни настигают нас в самое неподходящее время и с этим ничего поделать нельзя. Однако бывают состояния, во время которых к лекарственным...

    Здоровье - Отравление во время беременности
    Отравление во время беременности

    Здоровье /Отзывы (0)

    От отравления никто не застрахован, к сожалению, даже беременные, как бы внимательно они не относились к своему питанию. Это не так страшно, как...

    Здоровье - Грипп во время беременности
    Грипп во время беременности

    Здоровье /Отзывы (0)

    Грипп – неприятная и опасная болезнь сама по себе, а во время беременности особенно. К сожалению, во время эпидемии беременной женщине с её...

    Здоровье - Беременная простудилась
    Беременная простудилась

    Здоровье /Отзывы (0)

    Как бы ни береглась беременная женщина от болезней, а ослабленный иммунитет может сыграть злую шутку даже с самой осторожной. Особенно сложно...

    Здоровье - Кровотечение при беременности
    Кровотечение при беременности

    Здоровье /Отзывы (0)

    Кровотечения во время беременности однозначно не являются нормой, однако не во всех случаях они столь же определенно указывают на существенную...

    Здоровье - Токсикоз. Правда и вымысел
    Токсикоз. Правда и вымысел

    Здоровье /Отзывы (0)

    Беременность - это самый прекрасный период жизни для женщины. Прежде всего, потому, что совсем скоро вы увидитесь со своим долгожданным малышом....

    Здоровье - Замирание беременности - стечение обстоятельств
    Замирание беременности - стечение обстоятельств

    Здоровье /Отзывы (0)

    Ты счастлива: у тебя скоро будет малыш. Ты готовишься к этому счастливому моменту рождения. Ничто не предвещало беды…И вдруг однажды ты слышишь от...

    Главная страница

    Планирование беременности

    Беременность

    Роды

    Груднички

    Дети

    Здоровье


    Беременность по неделям
    Первый триместр
    1 2 3 4 5 6 7
    8 9 10 11 12 13 14
    Второй триместр
    15 16 17 18 19 20 21
    22 23 24 25 26 27 28
    Третий триместр
    29 30 31 32 33 34 35
    36 37 38 39 40 41 42
    Калькулятор даты родов
    с графиком анализов
    Сбор сумки в роддом
    для мамы и малыша
    Нормы набора веса
    для мамы и малыша