Ожирение у детей. Как помочь ребенку похудеть?

 - Ожирение у детей. Как помочь ребенку похудеть?Около трети современных детей имеют избыточный вес или ожирение.

Недостаточная физическая активность и часы, проводимые за компьютером, телевизором и общением по телефону, а также неправильное питание не компенсируются немногочисленными уроками физкультуры в школе. Эпидемия детского ожирения охватила развитые страны.

Немногим более половины детей и подростков занимается в спортивных секциях во внеурочное время. Остальные предоставлены самим себе, и это не значит, что они проводят досуг в подвижных играх со сверстниками. Между тем, достаточная физическая активность укрепляет здоровье и предотвращает многие заболевания, в том числе и диабет 2 типа.

Сами школьники привыкли к такому образу жизни. Понимая всю его пагубность, они, тем не менее, не стремятся изменить его, находят отговорки, чтобы не отвлекаться от компьютера. Гиподинамия порождает физическую ленность, нежелание проявлять какую бы то ни было активность.

Важная роль в изменении ситуации принадлежит семье.

Как похудеть ребенку? Несколько простых шагов помогут защитить ребенка от бездействия, избавят от лишнего веса и проблем со здоровьем в будущем.

Шаг 1

Ожирение у детей. Как помочь ребенку похудеть? - Шаг 1Озвучивание проблемы: беседа с ребенком.

Необходимо объяснить ребенку важность нормализации веса, достаточной подвижности для правильного развития. Рассказать, что даже 15-тиминутная ежедневная гимнастика способна повысить тонус организма.

Постараться подвести к осознанию изменения образа жизни и составить с ним расписание ежедневных занятий физической культурой, подвижными играми или спортом. Нужно выяснить спортивные предпочтения ребенка и начать совместные действия.

Шаг 2

Прежде чем определить ребенка в спортивную секцию, необходимо посетить педиатра, который:

  • проведет полное обследование перед кардинальной сменой образа жизни;
  • порекомендует режим питания или назначит диету, рассчитает каллораж и даст список продуктов, которые нужно исключить из рациона;
  • назовет противопоказанные ребенку виды спорта (по причине избыточного веса или заболевания).

На приеме необходимо задавать интересующие и уточняющие вопросы, конкретно касающиеся именно вашего ребенка.

Шаг 3

Изменение состава и режима питания.

Без корректировки меню избавление от лишнего веса невозможно. Необходимо исключить из ежедневного употребления высококалорийные неполезные продукты, которые так любят дети: чипсы и лимонады, в том числе кока-колу, сладости и выпечку. Питание детей, страдающих лишним весом, надо организовать частое, но с меньшим количеством в одном приеме.

Полноценный состав пищи обеспечивают мясом, рыбой, яйцами, большим количеством свежих овощей и кисломолочными продуктами. При употреблении хлеба предпочтение отдают цельнозерновому.

Постепенно надо вводить в употребление чистую воду вместо сладких газированных напитков.

Следует научить ребенка есть не спеша, тщательно пережевывая пищу, не отвлекаясь на просмотр телепередач, телефон или компьютер. Установлено, что в этом случае объем съеденной пищи меньше примерно на четверть. Не следует заставлять ребенка доедать все, что предложено. Хорошо, когда трапеза проходит с участием всех домочадцев, поскольку в одиночестве ребенок склонен употреблять фастфуд.

Первое время контроль соблюдения правильного режима питания и его составляющих должны взять на себя взрослые члены семьи. Важно постепенно приучить ребенка правильно оценивать состав предлагаемой пищи. Делать это везде и всегда должно стать полезной привычкой.

Шаг 4

Одно из основных средств борьбы с лишним весом – физические нагрузки сверх школьной программы.

После согласования с врачом ребенка записывают в одну–две разрешенные ему спортивные секции по желанию. Хорошим выбором может стать, например, плавание (нет повышенных нагрузок на суставы), игровые виды спорта (нет испытания на выносливость), лыжи, коньки, ролики, единоборства.

Родителям рекомендуется интересоваться событиями этой стороны жизни ребенка, его достижениями и стремлениями в спорте, посещать соревнования.

Неплохую физическую нагрузку дают и танцы.

Шаг 5

Общение со сверстниками.

Очень важно повысить повседневную активность ребенка помимо спортивных нагрузок в секциях и на уроках физкультуры. Для этого неплохо организовать совместные игры со сверстниками на свежем воздухе.

Научить детей такому времяпровождению – большой вклад в укрепление здоровья детей. При определенном уровне организации такой досуг постепенно станет привычным, а организованный с раннего возраста, поможет избежать в будущем чрезмерного увлечения компьютером и телевизором.

Можно привлечь родителей других детей к организации их совместного досуга, приобретению инвентаря.

Шаг 6

Семейные выходные.

Следует организовать активные выходные с членами семьи. Совместные велопоездки по парку или пешие прогулки по окрестностям, семейное посещение аквапарка – эти и другие события отвлекут ребенка от компьютера и сплотят членов семьи.

Полезные советы для снижения веса у ребенка

  • Переход к активному образу жизни должен быть постепенным. Начинать следует с 10 – 15 минут нагрузок, постепенно увеличивая время. При выборе спортивной секции важно побеседовать с тренером и обратить внимание на проблемы ребенка в весом. Дозированность и постепенность увеличения нагрузок необходимо уточнить до начала занятий.
  • Необходимо так составить режим ребенка, чтобы его ежедневная физическая активность была после адаптационного периода не менее 60 минут.
  • Принципы правильного питания должны быть незыблемы: даже для праздничных мероприятий можно подобрать низкокалорийные полезные продукты.
Остальным членам семьи следует придерживаться такого же рациона, поддерживая тем самым стремление ребенка к самосовершенствованию.
  • Основными предпосылками для создания правильного образа жизни ребенка являются последовательность – незыблемое следование установленному режиму, а также участие всей семьи в преобразованиях. Это сделает отношения более близкими, укрепит связи между старшим и младшим поколениями, поможет избежать трудностей преодоления подросткового негативизма.
  • Первое время необходимо следить за временем, проведенным за компьютером и у телевизора, оно не должно превышать 2-х часов в сутки. Не следует делать это демонстративно, лучше отвлечь или занять чем-то другим. Но правильно организованный активный досуг очень скоро вытеснит компьютерную зависимость из сферы интересов ребенка. У него сначала просто не останется времени, а затем пропадет потребность.
  • Изменения образа жизни не должны сказаться негативно на отношении к учебе и понизить результаты ее. Важно соблюдать режим дня, исключить ночные бдения, обеспечить полноценный отдых.

Таким образом, правильно организованный досуг детей, качественное полноценное питание без превышения возрастных норм и достаточная физическая активность избавят их от комплексов, связанных с избыточным весом, выработают волю в достижении цели, сместят интересы от компьютера в сторону активного общения. Это обеспечит правильное развитие и крепкое здоровье в будущем.

Укрепление здоровья подрастающего поколения – это стратегическая задача любого общества. Создаются все больше государственных программ, способствующих достижению этой цели.

Но роль семьи в этом вопросе остается приоритетной.

Надо использовать все возможности, дабы обеспечить гармоничное развитие собственного ребенка, дать правильный старт в жизнь.

Мне нравится 0

Комментарии (1)

  • Ксюшка  | 19 Января 2017 18:08

    Что только со мной семья не делала, я не худела. Хотя и ела по диете, и танцевала. Ситуация разрешилась в 13 лет, когда изменился гормональный фон, и я неожиданно для всех резко вытянулась и похудела. Спасибо родителям, что не создали из детской полноты комплекс.

    Закрыть [x]

Оставьте комментарий

Ник*
E-mail*
Город (желательно)
Сообщение*

Сообщества женщин в нашем клубе

avatar
406 читателей || 67 записей
Раздел посвящен здоровью детей — сохранение и поддержание уровня здоровья, лечение, профилактика, закаливание, рекомендации доктора Комаровского, прививки.

Записи из наших сообществах

Проведение детской реанимации, кто как борется со своими страхами?

avatar , Великий Новгород (Новгород)
          3    

Есть желание поделиться своим постоянный страхом за ребенка и способами борьбы с ним. Понятно, что от судьбы не уйдешь, но все -таки на Бога найдется, а самбо изучай, я считаю, что жить надо именно так.

Еще во время беременности, я сидела за книгами про здоровье ребенка, все читала-изучала, как за ним ухаживать, как лечить и т.д. И еще тогда попался мне раздел — детская реанимация. Конечно, не дай Бог такое делать, но я все подробно изучила и запомнила, хоть и не имею мед. образования.

Месяц назад с ребенком знакомых случился ужасный случай. Ребенок 3 лет был с бабушкой на даче, решил помыть

Наша бабушка несколько дней ходила с клещом в ноге и даже не подозревала об этом, на что угодно грешила, даже на выросшую папиллому. Сегодня мне показала. Я, конечно, до сих пор клещей никогда не видела, но предположила, что это именно он. Срочно в больницу отправила её. Клеща вытащили, отправили в лабораторию. Теперь переживаю, насекомое несколько дней на теле просидело, что с бабулей будет и может ли быть она заразна для окружающих, особенно маленьких детей, если вдруг окажется, что клещ энцефалитный или еще какой?

Моему сыну 6 лет, болеем очень часто в осенне-зимний период! Года 3 назад лор поставила диагноз — гипертрофия небных миндалин 3 степени, т.е миндалины большие и, когда они воспалены, закрывают проход в горло! Никакого особого лечения именно лор нам не назначил, там прополоскайте, тут не гуляйте и т.д, зато педиатр выписала Хлорофиллипт. Проводить профилактику этим средством можно раз в полгода по 2 недели. Больше не рекомендуется. Вот в период приёма мы чувствуем себя хорошо, а как закончил, неделя и все по новой( Подскажите, кто сталкивался с ГНМ, как вылечили, вырезали ли миндалины? Походила

Сгорели на пляже. Температура 38,5. Чем помочь?

avatar , Николаев
          3    

Отдыхаем на кинбурнской косе семьями с детками. Недавно рядом с нами расположилась семья из Питера, детвора не загоревшая и по их вопросам о море и песке — впервые на море. Родители проделав такой долгий путь, приехали не подготовленными. Мы вчера брали в аренду яхту, а они присоединились к нам. Своих намазали, а они отказались.

Детвора из воды не вылазила, кроме солнца был еще и ветерок, и если наши только укрепили загар, эти сгорели. ночью поднялась температура 38,5, сбили, сегодня 37,4. Кожа бордовая, предложили ребятам с детворой в больницу, а они отказались, мотивируя, что нет страховки

Приехали сегодня с дочкой к бабушке и узнали, что у соседской девочки на днях умерла мама от туберкулеза, а девочка с февраля лежала  с этим же заболеванием в больнице, но сейчас она тоже у своей бабушки живет. Я в панике. Дома рядом, дети все на улице вместе бегают, а если заразятся? Запретить ребенку играть в общей компании, но если ребенка выпустили из больницы значит она не заразная

Едем с ребенком первый раз. Очень боюсь всяких кишечных. Подруга приехала с моря, так ребенок там аж в больницу угодил, лежал под капельницей,… Очень боюсь такой ситуации. Вопрос в заголовке — какой препарат с собой взять именно от кишечной инфекции? Поделитесь пожалуйста своими проверенными вариантами именно для деток, кто что давал и помогло? всем буду очень благодарна за совет

Вот вот моему ребёнку исполнится два года. Знаю что уже даже с первого зубчика надо ухаживать, чистить, ополаскивать. Но вот с полтора года я начала ребёнку показывать как чистить зубки, для начала зубная щётка была для него игрушкой и зубы чистить не давал, забирал щётку и с ней играл. Сейчас дела получше даёт несколько движений сделать, но потом убегает, да ещё и пасту зубную съедает, хорошо что это безвредно, на упаковке написано. Как вы своих детей приручили чистить зубки? 

Не знаю с чем это связано, но ребенок стал ладошками стучать по ушам и по щекам. Ребенку десять месяцев. Последнюю прививку делали три недели тому назад. Температуры нет, другим симптомов тоже. На нижней челюсти два передних зуба, на верхней пока нет, но десна припухла. Очень начинаю переживать, отчего ребенок так делает?

Девочки, нужно коллективное решение, ума не приложу, что делать. Сестричка в командировке за границей и мы в другой стране. Прилетели с малыми в Испанию оздоровить их, а наделали делов: племянника сильно посыпало, покрылся красными пятнами и только в воду, раздражение становится еще хуже. Просто загорать не получается, ребенок просится в воду. Пятна от морской воды и от бассейна, не чешутся. Были у неонатолога, она прописала мазюку и крем, мажу — тускнеют, но полностью не уходят, предположила, что это наша краснуха. Говорит, что купаться можно, но не надолго. Кто с подобным сталкивался? Из нас

аденоиды удалили, а храп остался

avatar , Псков
          0    

удалили дочке 10 дней назад аденоиды. Ночью все равно храпит. Позвонила врачу, сказал, что храп может сохраняться до 2х недель. Подскажите, как у вас было? Храпели детки после операции, и в течении какого периода? Реально уже сил нет с этими аденоидами, я думала все закончиться, да видно рано успокоилась (


Другие статьи по этой теме

Здоровье - Очень полные дети
Очень полные дети

Здоровье /Отзывы (0)

У вас ребенок страдает склонностью к полноте. Это довольно заметно со стороны, и у вас нет недостатка в советах и замечаниях (кормить надо...

Здоровье - Половое созревание у мальчиков
Половое созревание у мальчиков

Здоровье /Отзывы (0)

Мальчишке одиннадцать? С девчонками в его классе происходят таинственные перемены – меняется фигура, голос, походка. Происходит нечто,...

Здоровье - Брекеты и брекет-системы. Что это и зачем?
Брекеты и брекет-системы. Что это и зачем?

Здоровье /Отзывы (1)

Еще несколько лет назад кривизну зубов практически не исправляли, стоматологи просто записывали в личную карточку пациента диагноз «аномалия...

Здоровье - Профилактика простуды и гриппа у школьников
Профилактика простуды и гриппа у школьников

Здоровье /Отзывы (3)

С приходом осени, зимы, а порой и ранней весны, все родители начинают переживать за своих детишек – ведь именно на эти сезоны приходится «расцвет»...

Здоровье - Половое созревание у девочек
Половое созревание у девочек

Здоровье /Отзывы (209)

Известно, что девочки «созревают» раньше мальчиков. Если парни начинают взрослеть в период от 12 до 19 лет, то у девочек все происходит раньше и...

Здоровье - Позаботьтесь об осанке заранее
Позаботьтесь об осанке заранее

Здоровье /Отзывы (0)

Сколиоз – известная проблема, которая тревожит многих родителей. Все стремятся не допустить искривления позвоночника у своего ребенка, но не знают...

Здоровье - Признаки того, что ваш ребенок принимает наркотики
Признаки того, что ваш ребенок принимает наркотики

Здоровье /Отзывы (0)

Перед тем, как читать эту статью, вам нужно понять, что сходство только в одном или двух пунктах не должно стать поводом для откровенного разговора...

Здоровье - «Болезнь школьников» – гастрит. Как с ним бороться?
«Болезнь школьников» – гастрит. Как с ним бороться?

Здоровье /Отзывы (0)

Среди всех заболеваний, которые характерны для детей школьного возраста, гастрит занимает второе место. Более распространенными заболеваниями...

Главная страница

Планирование беременности

Беременность

Роды

Груднички

Дети

Здоровье