Ожирение у детей. Как помочь ребенку похудеть?

 - Ожирение у детей. Как помочь ребенку похудеть?Около трети современных детей имеют избыточный вес или ожирение.

Недостаточная физическая активность и часы, проводимые за компьютером, телевизором и общением по телефону, а также неправильное питание не компенсируются немногочисленными уроками физкультуры в школе. Эпидемия детского ожирения охватила развитые страны.

Немногим более половины детей и подростков занимается в спортивных секциях во внеурочное время. Остальные предоставлены самим себе, и это не значит, что они проводят досуг в подвижных играх со сверстниками. Между тем, достаточная физическая активность укрепляет здоровье и предотвращает многие заболевания, в том числе и диабет 2 типа.

Сами школьники привыкли к такому образу жизни. Понимая всю его пагубность, они, тем не менее, не стремятся изменить его, находят отговорки, чтобы не отвлекаться от компьютера. Гиподинамия порождает физическую ленность, нежелание проявлять какую бы то ни было активность.

Важная роль в изменении ситуации принадлежит семье.

Как похудеть ребенку? Несколько простых шагов помогут защитить ребенка от бездействия, избавят от лишнего веса и проблем со здоровьем в будущем.

Шаг 1

Ожирение у детей. Как помочь ребенку похудеть? - Шаг 1Озвучивание проблемы: беседа с ребенком.

Необходимо объяснить ребенку важность нормализации веса, достаточной подвижности для правильного развития. Рассказать, что даже 15-тиминутная ежедневная гимнастика способна повысить тонус организма.

Постараться подвести к осознанию изменения образа жизни и составить с ним расписание ежедневных занятий физической культурой, подвижными играми или спортом. Нужно выяснить спортивные предпочтения ребенка и начать совместные действия.

Шаг 2

Прежде чем определить ребенка в спортивную секцию, необходимо посетить педиатра, который:

  • проведет полное обследование перед кардинальной сменой образа жизни;
  • порекомендует режим питания или назначит диету, рассчитает каллораж и даст список продуктов, которые нужно исключить из рациона;
  • назовет противопоказанные ребенку виды спорта (по причине избыточного веса или заболевания).

На приеме необходимо задавать интересующие и уточняющие вопросы, конкретно касающиеся именно вашего ребенка.

Шаг 3

Изменение состава и режима питания.

Без корректировки меню избавление от лишнего веса невозможно. Необходимо исключить из ежедневного употребления высококалорийные неполезные продукты, которые так любят дети: чипсы и лимонады, в том числе кока-колу, сладости и выпечку. Питание детей, страдающих лишним весом, надо организовать частое, но с меньшим количеством в одном приеме.

Полноценный состав пищи обеспечивают мясом, рыбой, яйцами, большим количеством свежих овощей и кисломолочными продуктами. При употреблении хлеба предпочтение отдают цельнозерновому.

Постепенно надо вводить в употребление чистую воду вместо сладких газированных напитков.

Следует научить ребенка есть не спеша, тщательно пережевывая пищу, не отвлекаясь на просмотр телепередач, телефон или компьютер. Установлено, что в этом случае объем съеденной пищи меньше примерно на четверть. Не следует заставлять ребенка доедать все, что предложено. Хорошо, когда трапеза проходит с участием всех домочадцев, поскольку в одиночестве ребенок склонен употреблять фастфуд.

Первое время контроль соблюдения правильного режима питания и его составляющих должны взять на себя взрослые члены семьи. Важно постепенно приучить ребенка правильно оценивать состав предлагаемой пищи. Делать это везде и всегда должно стать полезной привычкой.

Шаг 4

Одно из основных средств борьбы с лишним весом – физические нагрузки сверх школьной программы.

После согласования с врачом ребенка записывают в одну–две разрешенные ему спортивные секции по желанию. Хорошим выбором может стать, например, плавание (нет повышенных нагрузок на суставы), игровые виды спорта (нет испытания на выносливость), лыжи, коньки, ролики, единоборства.

Родителям рекомендуется интересоваться событиями этой стороны жизни ребенка, его достижениями и стремлениями в спорте, посещать соревнования.

Неплохую физическую нагрузку дают и танцы.

Шаг 5

Общение со сверстниками.

Очень важно повысить повседневную активность ребенка помимо спортивных нагрузок в секциях и на уроках физкультуры. Для этого неплохо организовать совместные игры со сверстниками на свежем воздухе.

Научить детей такому времяпровождению – большой вклад в укрепление здоровья детей. При определенном уровне организации такой досуг постепенно станет привычным, а организованный с раннего возраста, поможет избежать в будущем чрезмерного увлечения компьютером и телевизором.

Можно привлечь родителей других детей к организации их совместного досуга, приобретению инвентаря.

Шаг 6

Семейные выходные.

Следует организовать активные выходные с членами семьи. Совместные велопоездки по парку или пешие прогулки по окрестностям, семейное посещение аквапарка – эти и другие события отвлекут ребенка от компьютера и сплотят членов семьи.

Полезные советы для снижения веса у ребенка

  • Переход к активному образу жизни должен быть постепенным. Начинать следует с 10 – 15 минут нагрузок, постепенно увеличивая время. При выборе спортивной секции важно побеседовать с тренером и обратить внимание на проблемы ребенка в весом. Дозированность и постепенность увеличения нагрузок необходимо уточнить до начала занятий.
  • Необходимо так составить режим ребенка, чтобы его ежедневная физическая активность была после адаптационного периода не менее 60 минут.
  • Принципы правильного питания должны быть незыблемы: даже для праздничных мероприятий можно подобрать низкокалорийные полезные продукты.
Остальным членам семьи следует придерживаться такого же рациона, поддерживая тем самым стремление ребенка к самосовершенствованию.
  • Основными предпосылками для создания правильного образа жизни ребенка являются последовательность – незыблемое следование установленному режиму, а также участие всей семьи в преобразованиях. Это сделает отношения более близкими, укрепит связи между старшим и младшим поколениями, поможет избежать трудностей преодоления подросткового негативизма.
  • Первое время необходимо следить за временем, проведенным за компьютером и у телевизора, оно не должно превышать 2-х часов в сутки. Не следует делать это демонстративно, лучше отвлечь или занять чем-то другим. Но правильно организованный активный досуг очень скоро вытеснит компьютерную зависимость из сферы интересов ребенка. У него сначала просто не останется времени, а затем пропадет потребность.
  • Изменения образа жизни не должны сказаться негативно на отношении к учебе и понизить результаты ее. Важно соблюдать режим дня, исключить ночные бдения, обеспечить полноценный отдых.

Таким образом, правильно организованный досуг детей, качественное полноценное питание без превышения возрастных норм и достаточная физическая активность избавят их от комплексов, связанных с избыточным весом, выработают волю в достижении цели, сместят интересы от компьютера в сторону активного общения. Это обеспечит правильное развитие и крепкое здоровье в будущем.

Укрепление здоровья подрастающего поколения – это стратегическая задача любого общества. Создаются все больше государственных программ, способствующих достижению этой цели.

Но роль семьи в этом вопросе остается приоритетной.

Надо использовать все возможности, дабы обеспечить гармоничное развитие собственного ребенка, дать правильный старт в жизнь.

Мне нравится 0

Комментарии (1)

  • Ксюшка  | 19 Января 2017 18:08

    Информация Что только со мной семья не делала, я не худела. Хотя и ела по диете, и танцевала. Ситуация разрешилась в 13 лет, когда изменился гормональный фон, и я неожиданно для всех резко вытянулась и похудела. Спасибо родителям, что не создали из детской полноты комплекс.

    Закрыть [x]

Оставьте комментарий

Ник*
E-mail*
Город (желательно)
Сообщение*

Сообщества женщин в нашем клубе

avatar
187 читателей || 34 записи
Раздел посвящен здоровью детей — сохранение и поддержание уровня здоровья, лечение, профилактика, закаливание, рекомендации доктора Комаровского, прививки.

Записи из наших сообществах

Загиб желчного у ребенка

avatar , Николаев
          9    

Здравствуйте!
Были на УЗИ (у хорошего специалиста, которому доверяю) и получили такой диагноз. Дочке 8 лет. Педиатр сказала, что это не ее парафия, а гастроэнтеролог  отмахнулась: «Загуглите, в сети все есть». Связываться с такими врачами смысла не вижу. Пока в поиске хорошего специалиста, решила сама почитать. Но помимо чтения, хочется услышать еще отзывы тех, кто с этим сталкивался: проходит ли у деток, какие нюансы и т.д.? 
В целом, у нас всегда было диетическое питание.Поэтому и жалоб не возникало у дочки. А вот на случайном УЗИ обнаружилось :( 

Кажется у нас сухость глаз

avatar ,
          7    

Последние месяца полтора мой шестилетний сын иногда начинает часто — часто моргать, тереть глаза и пытаться пальцем как будто убрать " соньки" из уголков глаз. Когда спрашиваю, говорит что грязька мешает. Заметила что это не связано с сонливостью, а часто происходит в детсаду, когда забираю. Помоет глаза водой, попьёт и вроде всё нормализуется. Может быть это сухость глаз? К офтальмологу записались, но ещё долго ждать приёма

Старшему сыну 5.6 лет, в конце октября сильно расшатались 2 нижних зуба. Одному пришлось помогать, так как снизу уже подпирал новый, и второй тоже скоро выпал. В каком возрасте у Ваших деток стали выпадать зубы? И через какое время после первых двух начали шататься верхние средние зубы? Не рановато-ли?

Ждать или рвать молочные зубы?

avatar ,
          11    

Сегодня были на очередном осмотре у стоматолога. Нижние передние 2 зубчика шатаются уже долго и уже вылезли сзади на 2 мм. в высоту постоянные. Стоматолог говорит что надо вырывать молочные, чтобы постоянные росли так, как надо и лучше не оттягивать.

Я почему-то думала, что молочные выпадут сами.

У кого такое было? Ждать или рвать

Девочки, кто не делает прививки ребенку — вопрос к вам. Во время плановой вакцинации от полиомиелита дети, которым не делают прививку должны уходить в карантин на 60 дней, чтобы не заразиться от привитых детей. Это реально работает? То есть ваши дети действительно по 2 месяца сидят дома без садика и школы?

Здравствуйте. Интересует такой вопрос: у старшего сына обнаружили аскариды. Врач написала лечение для двух детей. Младшему назначила пирантел. Выпили на вечер суспензию, ночью начал болеть живот и были рвотные позывы, но не рвал. Днем все нормально, на вторую ночь снова боль в животе и поднялась температура до 37,5. И сегодня уже ребенок не спокойный, только что поднялась температура до 38,5. Скажите пожалуйста, могут такую реакцию давать глисты? И что посоветуете делать, чтобы облегчить ему состояние? Ребенку 2 года

Впервые столкнулись с такой бедой как гнойная ангина. Врач назначила антибиотик, но при этом никаких других препаратов. И никакой помощи кишечнику. Задаю вопросы, но внятных и адекватных ответов не получаю. Как вы помогали ребёнку? Давали ли какие-нибудь лекарства для поддержания микрофлоры кишечника?

Атопический дерматит и прикорм

avatar , Одесса
          6    

Добрый день! Нужен Ваш совет. Ребенку 7,5 месяцев, никак не могу ввести прикорм. В 5 мес пробовала молочную гречневую кашу, малый плакал, сдувало живот. Через некоторое время, супчик гречневый вроде нормально давала в течение недели постепенно, но до 80 гр дошло и начала давать на следующий неделю молочную кашу рис-кукуруза-банан, снова плакать начал, болел живот. Уже в 7 месяцев взяла простую рисовую кашу безмолочную, но разводила смесью, давала в течение 10 дней постепенно, дошло до 80 гр. Но на ногах обострился дерматит, шершавая сухая кожа, после купания красная, также на локтях небольшие

Доброе утро, нужен ваш совет. 11 октября у нас появился подчелюстной лимфаденит, мы делали УЗИ, анализы. Причина была зубчики. Мы вырвали зубчик, прошли курс лечения, а в четверг позвонила ко мне участковая медсестра и сказала чтобы мы пришли на прививку. Что вы посоветуете? Когда после антибиотика, лимфаденита, стоматита можно делать прививку? Очень благодарна за ответ

Подскажите по прививкам

avatar , Одесса
          8    
Посоветуйте что делать. Сейчас сыну 1,2 г… Мы не делали ни одной прививки и не писали ни одного отказа. Участковая с предыдущего места жительства не особо нами интересовалась. Когда сыну было 2 мес, отдала медицинскую карту и больше мы ее не видели. Пол года назад сменили место жительства, но в поликлинику не ходили. При необходимости хожу к частному педиатру. Чем мне это все «грозит»?
 
 
 
 

Другие статьи по этой теме

Здоровье - Очень полные дети
Очень полные дети

Здоровье /Отзывы (0)

У вас ребенок страдает склонностью к полноте. Это довольно заметно со стороны, и у вас нет недостатка в советах и замечаниях (кормить надо...

Здоровье - Половое созревание у мальчиков
Половое созревание у мальчиков

Здоровье /Отзывы (0)

Мальчишке одиннадцать? С девчонками в его классе происходят таинственные перемены – меняется фигура, голос, походка. Происходит нечто,...

Здоровье - Брекеты и брекет-системы. Что это и зачем?
Брекеты и брекет-системы. Что это и зачем?

Здоровье /Отзывы (1)

Еще несколько лет назад кривизну зубов практически не исправляли, стоматологи просто записывали в личную карточку пациента диагноз «аномалия...

Здоровье - Профилактика простуды и гриппа у школьников
Профилактика простуды и гриппа у школьников

Здоровье /Отзывы (3)

С приходом осени, зимы, а порой и ранней весны, все родители начинают переживать за своих детишек – ведь именно на эти сезоны приходится «расцвет»...

Здоровье - Половое созревание у девочек
Половое созревание у девочек

Здоровье /Отзывы (208)

Известно, что девочки «созревают» раньше мальчиков. Если парни начинают взрослеть в период от 12 до 19 лет, то у девочек все происходит раньше и...

Здоровье - Позаботьтесь об осанке заранее
Позаботьтесь об осанке заранее

Здоровье /Отзывы (0)

Сколиоз – известная проблема, которая тревожит многих родителей. Все стремятся не допустить искривления позвоночника у своего ребенка, но не знают...

Здоровье - Признаки того, что ваш ребенок принимает наркотики
Признаки того, что ваш ребенок принимает наркотики

Здоровье /Отзывы (0)

Перед тем, как читать эту статью, вам нужно понять, что сходство только в одном или двух пунктах не должно стать поводом для откровенного разговора...

Здоровье - «Болезнь школьников» – гастрит. Как с ним бороться?
«Болезнь школьников» – гастрит. Как с ним бороться?

Здоровье /Отзывы (0)

Среди всех заболеваний, которые характерны для детей школьного возраста, гастрит занимает второе место. Более распространенными заболеваниями...

Главная страница

Планирование беременности

Беременность

Роды

Груднички

Дети

Здоровье