Спорт и беременность

sport_i_beremennostМногие будущие мамочки считают, что во время беременности лучше всего лежать и ничего не делать, чтобы не навредить малышу, но это мнение совершенно неправильное.

Беременным женщинам просто необходимо иметь хотя бы минимальные физические нагрузки, так как неактивная жизнь плохо влияет на состояние будущей мамочки и плода. К тому же за беременность вы сможете набрать много лишних килограмм, от которых в дальнейшем избавиться будет достаточно сложно.

Не рекомендуется заниматься спортом:

  • если у вас есть какие-либо хронические, либо острые заболевания;
  • если у вас повышен тонус матки;
  • если у вас острый токсикоз;
  • если у вас гестоз беременности;
  • если раньше у вас была неудачная беременность, которая закончилась выкидышем, либо замиранием плода;
  • если у вас многоводие;
  • если после тренировки вы испытываете боли, которые похожи на схватки.

Запрещенные виды занятий

При выборе упражнений и рода занятий необходимо полностью исключить прыжки либо какие-либо вибрации живота, так как это может привести к отслоению плаценты. Для тренировок не используйте гантели или другой груз.

К запрещенным упражнениям относятся те, которые могут увеличить внутриутробное давление, например, упражнения на пресс, занятия на велотренажере и др. Также исключите различные скручивания и позы, которые подразумевают длительное лежание на животе.

sport_i_beremennostСписок запрещенных занятий:

  • танцы;
  • аэробика;
  • игровые и травмоопасные виды спорта.

Полезные советы:

  1. Перед началом тренировок обязательно сходите на консультацию к врачу.
  2. Лучше всего отдать свое предпочтение тренировкам, которые предназначены специально для беременных женщин.
  3. Лучше всего отдать свое предпочтение индивидуальным занятиям, таким образом, тренер сможет все свое внимание уделить только вам. Благодаря этому вы сможете подобрать индивидуальную нагрузку.
  4. Не нужно делать гимнастику самостоятельно, так как вы не знаете, как именно скажется на вашем состоянии то, или иное упражнение.
  5. Обязательно контролируйте свой пульс. Чтобы его измерить вы можете приобрести специальные пульсометры.
  6. Главная подсказка правильности занятий – ваше самочувствие. Если вы чувствуете даже легкое недомогание, то от тренировок лучше отказаться.
  7. Заниматься необходимо регулярно, но не больше 3-х раз в неделю.
  8. Обязательно во время тренировок пейте воду.

sport_i_beremennostЛучшие занятия для беременных

Очень важно ежедневно ходить пешком на свежем воздухе.  Важно соблюдайте условия правильного дыхания – рот должен быть закрыть, а дышать нужно носом. Прекрасным видом спорта для беременных является плавание, так как оно укрепляет позвоночник, мышцы спины, а также улучшает кровообращение. Что важно – занятия в воде сохраняют тело от растяжек.

Как нужно правильно заниматься?

В первый триместр беременности лучше отказаться от тренировок. Наиболее подходящее время – второй триместр и до конца 8-го месяца.

Рекомендовано, чтобы тренировка не продолжалась дольше часа, пульс не должен быть больше 140 ударов в минуту.

Согласуйте со своим врачом, какие именно упражнения вам можно выполнять, а какие нет.

Полезные сервисы

Калькулятор дня овуляции
Расчет календаря овуляции на 3 месяца

Калькулятор даты родов
с понедельным описанием всего срока беременности

Список вещей для сумки в роддом
самый полный список вещей в роддом для мамы и малыша

Рассчитайте пол ребенка
6 популярных методов расчета пола ребенка

Набор веса при беременности
нормы для мамы и малыша. Калькулятор, график, таблица

Как назвать девочку
Более 12 000 имен
Как назвать мальчика
Более 10 000 имен
Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    101 читатель || 24 записи

    Форум о самочувствии во время беременности на ранних неделях и поздних сроках — токсикоз  и скрининг в первом триместре, ощущения шевелений во втором, отеки и выделения — в третьем. Здесь вы можете поделиться результатами анализов крови и мочи и получить совет.

    Записи из наших сообществах

    Надеюсь может кто из опытных мам подскажет насчет того, где сейчас делают надежные генетические тесты, и кому можно доверять. Буду благодарна абсолютно любому совету и мнению. И как насчет Генетико в Москве? Хвалят их много, слышала и читала. А как в реальности дело обстоит?

    Добрый день! 

    СРОЧНО НУЖНА ПОМОЩЬ. 

    Я на 17 недели беременности, уже 2 неделю у меня проблемы с кишечником, сильные колики и диарея, но как странно диарея не весь день а только с 4 утра, ну и бывает целый день, а так постоянный дискомфорт. Врач прописал полисорб, крепкий чай, рисовый отвар, линекс. Уже пью 3 день,  но улучшений не вижу отпустило только на один день. Работать ходить не могу, что кушать просто страшно.

    Может было у кого-то, может кто знает проверенный хороший быстродействующий метод подскажите пожалуйста.

    СПАСИБО ЗА ПОМОЩЬ

    Варикоз во время беременности и после

    avatar , Одесса
              6    

    При первой беременности у меня на правой ноге появился синячок, но я не придала этому значения. Как оказалось, зря. Вроде как меня не тревожило ничего. Но, когда, я забеременела снова, начались проблемы. На той же ноге вены начали увеличиваться, а потом и болеть. Пришлось идти к сосудистому хирургу. Всю беременность я проходила в компрессионных чулках, мазала мазью от вен, старалась не давать статическую нагрузку на ноги. Когда, наконец, родила, вены уменьшились, болеть перестали, но они всё-равно есть. Были ли у Вас подобные проблемы, как боролись и боретесь с ними

    Праздновали 2,5 года сынишке в пиццерии и встретила коллегу, которая готовится стать мамой и уже находится в декрете. Начали вспоминать как было у меня и как быстро вырос малыш, а потом она оговорилась, что тоже хотела работать до самых родов, а ей не разрешили в отделе, да и со стационара она не вылазила. И тут же начала сетовать почему мне разрешили, а ей нет. На самом деле у меня хорошая руководящая должность и перед родами как раз сдавали проект, поэтому пришлось ездить на работу буквально весь декрет. Помню, как осталась неделя перед родами и я взяла тайм-аут, чтобы хоть пакеты собрать в

    Добрый день. Подскажите совпал ли у вас предполагаемый вес ребенка по УЗИ и при рождении?

    Мне еще на Доппелере в 32 недели поставили отставание по весу на 1-2- недели. Прокололи актавигин, витамины, ходила в барокамеру, ела белковое питание. 

    У меня сейчас срок 38 недель. Живот очень маленький, а головка уже опустилась. Врач, у которого буду рожать заподозрил недостаток веса у малыша. Положил меня заранее, говорит еще есть возможность подкормить ребенка. Сегодня сделали УЗИ — по УЗИ вес 3100-3200. Врач говорит — все нормально, ждем начала родов.

    переживаю сильно, вдруг неверно по УЗИ.

    Ветрянка и беременность

    avatar , Астрахань
              8    

    у дочки в садике карантин по ветрянке. У нее пока никаких симптомов. У меня сейчас беременность 26 недель, в детстве сама болела. Подскажите, ничего страшного — мой контакт с возможно заразившимся ребенком? По логике сама вроде понимаю, что не должна заболеть, но как-то все равно тревожно...

    Сдала анализ на сахар. Дали направление к эндокрилологу. На сколько все плохо?? В роду диабетиков нет.

    геморрой при беременности

    И
    ,
              18    

    прошу прощения за деликатную тему, нужен совет. мне уже рожать скоро, а тут геморрой выскочил наружный, и болит. Гинеколог назначила мазь Проктонис. Кто — нибудь применял, помогло? Может что-то другое приемлемое для беременных знаете? Очень боюсь упустить итак небольшое оставшееся время, не успеть до родов хотя бы уменьшить его.

    Очень болит спина во время беременности

    avatar , Минск
              18    

    Беременна вторым ребенком и в первую беременность боли в спине меня так не мучили. Сейчас же на работе очень тяжело сидеть, стараюсь вставать и двигаться, но при обслуживании клиентов это не совсем получается. Делаю минимальный упражнения, чтобы не навредить малышу. Может вы знаете и подскажите мне какие-либо хорошие упражнения для спины, которые вам помогали во время беременности? Срок еще только 5 месяцев

    девочки, подскажите кто-нибудь посещал барокамеру? Мне в связи с отставанием по весу ребенка назначили. Сходила уже 3 раза — какой-то ужас — все необходимые 40 минут малыш бунтует ужасно, живот весь ходуном ходит. Смотрю в окошко на других беременных — лежат спокойненько, дремят. А я все время пытаюсь занять удобное положение — а там и вообще не повернешься. Зашла сегодня к заведующей — она говорит — для барокамеры противопоказаний нет, единственное, что ребенку может не нравиться это небольшой гул от работы самой камеры. Не знаю, что делать, вроде кровь кислородом насыщается — хорошо, но


    Другие статьи по этой теме

    Здоровье - Что вместо лекарств?
    Что вместо лекарств?

    Здоровье /Отзывы (0)

    Во время беременности, как известно, иммунитет сильно снижается, поэтому очень трудно найти будущую мамочку, которая за девять месяцев ожидания ни...

    Здоровье - Какие лекарства можно применять во время беременности
    Какие лекарства можно применять во время беременности

    Здоровье /Отзывы (1)

    Болезни настигают нас в самое неподходящее время и с этим ничего поделать нельзя. Однако бывают состояния, во время которых к лекарственным...

    Здоровье - Отравление во время беременности
    Отравление во время беременности

    Здоровье /Отзывы (0)

    От отравления никто не застрахован, к сожалению, даже беременные, как бы внимательно они не относились к своему питанию. Это не так страшно, как...

    Здоровье - Грипп во время беременности
    Грипп во время беременности

    Здоровье /Отзывы (0)

    Грипп – неприятная и опасная болезнь сама по себе, а во время беременности особенно. К сожалению, во время эпидемии беременной женщине с её...

    Здоровье - Беременная простудилась
    Беременная простудилась

    Здоровье /Отзывы (0)

    Как бы ни береглась беременная женщина от болезней, а ослабленный иммунитет может сыграть злую шутку даже с самой осторожной. Особенно сложно...

    Здоровье - Кровотечение при беременности
    Кровотечение при беременности

    Здоровье /Отзывы (0)

    Кровотечения во время беременности однозначно не являются нормой, однако не во всех случаях они столь же определенно указывают на существенную...

    Здоровье - Токсикоз. Правда и вымысел
    Токсикоз. Правда и вымысел

    Здоровье /Отзывы (0)

    Беременность - это самый прекрасный период жизни для женщины. Прежде всего, потому, что совсем скоро вы увидитесь со своим долгожданным малышом....

    Здоровье - Замирание беременности - стечение обстоятельств
    Замирание беременности - стечение обстоятельств

    Здоровье /Отзывы (0)

    Ты счастлива: у тебя скоро будет малыш. Ты готовишься к этому счастливому моменту рождения. Ничто не предвещало беды…И вдруг однажды ты слышишь от...

    Главная страница

    Планирование беременности

    Беременность

    Роды

    Груднички

    Дети

    Здоровье


    Беременность по неделям
    Первый триместр
    1 2 3 4 5 6 7
    8 9 10 11 12 13 14
    Второй триместр
    15 16 17 18 19 20 21
    22 23 24 25 26 27 28
    Третий триместр
    29 30 31 32 33 34 35
    36 37 38 39 40 41 42
    Калькулятор даты родов
    с графиком анализов
    Сбор сумки в роддом
    для мамы и малыша
    Нормы набора веса
    для мамы и малыша