Предложения фитнес-центров для будущих мам

Общее - Вдох глубокий, руки шире. Не спешите - три, четыре!Физическая активность при беременности – необходима – это давно укоренившийся факт, подтверждаемый врачами. Но при выборе вида упражнений, будущая мама должна учитывать особенности своего положения.
На сегодняшний момент, каждый фитнес-клуб имеет предложения по разнообразным спортивным программам для беременных.

Предложения фитнес-центров для будущих мам

Аквааэробика — это самая лучшая физическая подготовка к родам для самых неподготовленных и даже не умеющих плавать мам. В воде все движения мягкие, плавные, ударность минимальная, тело находится в состоянии невесомости, активные движения можно чередовать с полным расслаблением. Это просто удовольствие, снятие стресса, энергия и хорошее самочувствие.

Подробнее о занятиях аквааэробикой во время беременности здесь.

Дыхательная гимнастика для беременных. Это регулярная практика дыхательных упражнений, помогающая справиться с болью в родах и грамотно провести потужной период. Особое внимание уделяется практике дыхания в родах, работе с болью с помощью разных техник дыхания. Элементы йоги помогут раскрыть грудную клетку и расслабить тело.

Йога для беременных. Программа занятий йогой для беременных разработана на основе классической школы йоги с учетом физиологических особенностей периода беременности. Программа подходит для любого уровня подготовки и срока беременности. Конкретные нагрузки варьируются с учетом срока беременности и физического состояния.

Об особенностях йоги для беременных здесь.

Вдох глубокий, руки шире. Не спешите - три, четыре! - Мнение врачейПилатес с элементами йоги. Для беременных уникальность метода тренировок по системе пилатеса заключается в глубинном воздействии на организм и доступности. Занятия способствует улучшению работы дыхательной и лимфотической системы, повышает тонус мышц, снимает нагрузку с области поясницы.

Грудная клетка расширяется и поднимается, улучшается осанка. Несложные упражнения способны вернуть в жизнь женщины во время беременности равновесие, более гибкое и сильное тело с улучшенной координацией.

Что нужно принять во внимание, выполняя упражнения на растяжку при беременности, здесь.

Послеродовое восстановление. Занятие для беременных, на котором расскажут и покажут послеродовую гимнастику – комплекс упражнений, начиная с первого дня после родов, направленных на восстановление после родов.

Так же можно самостоятельно заниматься ходьбой, плаванием, гимнастикой.

Мнение врачей

Беременность – не время для лежания на боку. Это время для движения, для прогулок. Малоподвижный образ жизни – этот бич современного общества – приводит к застойным процессам в организме, что неблагоприятно сказывается на здоровье будущей мамы и малыша. Кроме того, физическая активность в этот период улучшает кровообращение и питание клеток, а значит, способствует правильному развитию плода.

Но есть и еще один ньюанс.

Физические нагрузки стоит дозировать и применять аккуратно.

Ведь излишние усердствования могут привести к перенагрузкам, утомлению. Выбирайте занятия для беременных – они дают необходимую нагрузку и при этом имеют щадящее воздействие на организм.

Основные правила при занятиях спортом во время беременности, здесь.

Полезные сервисы

Калькулятор дня овуляции
Расчет календаря овуляции на 3 месяца

Калькулятор даты родов
с понедельным описанием всего срока беременности

Рассчитайте пол ребенка
6 популярных методов расчета пола ребенка

Набор веса при беременности
нормы для мамы и малыша. Калькулятор, график, таблица

Как назвать девочку
Более 12 000 имен
Как назвать мальчика
Более 10 000 имен
Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    72 читателя || 19 записей
    Здесь мы обсуждаем, все, что касается самочувствия и здоровья будущей мамы и малыша — результаты посещения ЖК и РД, анализы, обследования, КТГ, УЗИ, скрининг, доплерография, возможные осложнения. Здесь вы можете поделиться своими опасениями и получить совет.

    Записи из наших сообществах

    Ветрянка и беременность

    avatar , Астрахань
              8    

    у дочки в садике карантин по ветрянке. У нее пока никаких симптомов. У меня сейчас беременность 26 недель, в детстве сама болела. Подскажите, ничего страшного — мой контакт с возможно заразившимся ребенком? По логике сама вроде понимаю, что не должна заболеть, но как-то все равно тревожно...

    Сдала анализ на сахар. Дали направление к эндокрилологу. На сколько все плохо?? В роду диабетиков нет.

    геморрой при беременности

    И
    ,
              18    

    прошу прощения за деликатную тему, нужен совет. мне уже рожать скоро, а тут геморрой выскочил наружный, и болит. Гинеколог назначила мазь Проктонис. Кто — нибудь применял, помогло? Может что-то другое приемлемое для беременных знаете? Очень боюсь упустить итак небольшое оставшееся время, не успеть до родов хотя бы уменьшить его.

    Очень болит спина во время беременности

    avatar , Минск
              18    

    Беременна вторым ребенком и в первую беременность боли в спине меня так не мучили. Сейчас же на работе очень тяжело сидеть, стараюсь вставать и двигаться, но при обслуживании клиентов это не совсем получается. Делаю минимальный упражнения, чтобы не навредить малышу. Может вы знаете и подскажите мне какие-либо хорошие упражнения для спины, которые вам помогали во время беременности? Срок еще только 5 месяцев

    девочки, подскажите кто-нибудь посещал барокамеру? Мне в связи с отставанием по весу ребенка назначили. Сходила уже 3 раза — какой-то ужас — все необходимые 40 минут малыш бунтует ужасно, живот весь ходуном ходит. Смотрю в окошко на других беременных — лежат спокойненько, дремят. А я все время пытаюсь занять удобное положение — а там и вообще не повернешься. Зашла сегодня к заведующей — она говорит — для барокамеры противопоказаний нет, единственное, что ребенку может не нравиться это небольшой гул от работы самой камеры. Не знаю, что делать, вроде кровь кислородом насыщается — хорошо, но

    Здравствуйте, девочки, подскажите пожалуйста, у меня 8 недель беременности. Была на УЗИ (потягивало низ живота), врач сказал, что к сожалению у меня угроза выкидыша. Прописали таблетки «Дюфастон». Врач сказала принимать первый день за раз 8 шт, след день 7 шт, и так по состоянию болей в животе уменьшать дозу препарата до 1 таблетки в день. Боюсь вообще какие-либо лекарства принимать, страшно очень, вдруг навредят??!!! И ещё сказали принимать эти таблетки до 28-32 недель беременности, считай весь срок! Девчонки, кому назначали эти таблетки? Подскажите, действительно ли они сохраняют

    Девочки, кто сталкивался с проблемой стремительного набора веса во время беременности поделитесь опытом, как вы справились с этим. врачи запугивают,: «Еще рожать нужно, а ты раскармливаешь плод», некоторые советуют, чтобы стимулировать преждевременные роды, чтобы плод не набрал лишнего, но я считаю, это не выход, так как появится на свет ребенок должен, когда сам пожелает

    Так сложилось, что беременность у меня протекает в сильных стрессах, доходящих до нервных срывов, очень переживаю как это отразится на развитии ребёнка. Читала статьи о том, что это может сказаться как на нервной системе малыша, так и физически отразиться, вплоть до врождённых патологий внешности. Может кто то знает подробней или сталкивался на опыте, действительно ли всё так страшно? Покажет ли какая-либо диагностика отклонения в развитии того или другого

    результаты скрининга

    Н
    ,
              12    

    Добрый день!

    Скажите, может кто-то сталкивался с проблемой...

    показатели Трисомии 18 — 1:50.

    Насколько это опасно? стоит ли пересдавать скрининг?

     

    Здравствуйте. У меня болело горло на 6 неделе. У своего врача спросила можно ли пить инсти чай. Она сказала можно. Ещё я полоскала горло и на ночь намазывала доктором мом. И раза два брызг алая люголем. Сейчас стало полегче. Но горло иногда першит. И нухала бальзам звоздочка. Но я так переживаю что там с малышом. Если честно страшно идти на УЗИ оно у меня на  ноябрь назнаено. Подскажите пожалуйста моя простуда не сильно скажиться на здоровье ребёнка. 


    Другие статьи по этой теме

    Общее - 10 странных примет для беременных
    10 странных примет для беременных

    Общее /Отзывы (0)

    «Ох уж эти сказки, ох уж эти сказочники…». Создается ощущение, что есть группа людей, которые сидят и целыми днями придумывают приметы. Что бы...

    Общее - Красивая мама
    Красивая мама

    Общее /Отзывы (0)

    Многие девушки боятся рожать, аргументируя тем, что испортят тело, появятся растяжки, прибавится вес. С другой стороны, говорят, что беременность и...

    Общее - Словарь беременности
    Словарь беременности

    Общее /Отзывы (0)

    Словарь беременности - это набор терминов и определений, имеющих непосредственное отношение к периоду беременности и родов.

    Общее - Мама - путешественница
    Мама - путешественница

    Общее /Отзывы (0)

    Теперь вас двое, и положительных эмоций необходимо испытывать так же в два раза больше. Путешествия, музеи, пикники, новые города… Столько всего...

    Общее - Ура!!! Я беременна!!!
    Ура!!! Я беременна!!!

    Общее /Отзывы (1)

    Итак, вы уже узнали радостную новость о том, что вы беременны. Вы уже испытали бурю эмоций: радость, удивление, страх, грусть, вдохновение… Что же...

    Общее - Правила, которые должна усвоить будущая мама прежде, чем сесть за руль
    Правила, которые должна усвоить будущая мама прежде, чем сесть за руль

    Общее /Отзывы (0)

    Беременным женщинам лучше не начинать обучаться вождению автомобиля и не посещать практические занятия в автошколе. Дело в том, что обучение...

    Общее - Мифы и правда о двойне
    Мифы и правда о двойне

    Общее /Отзывы (0)

    Случаи рождения близнецов на сегодняшний день встречаются один раз на сорок родов, а совсем недавно это были каждые пятидесятые роды. Хотя еще в...

    Общее - Шевеления плода: варианты нормы и повод для беспокойства
    Шевеления плода: варианты нормы и повод для беспокойства

    Общее /Отзывы (0)

    Отслеживать шевеление важно не только для собственной радости, но и для выводов относительно хода беременности. Например, известно, что у мам,...

    Главная страница

    Планирование беременности

    Беременность

    Роды

    Груднички

    Дети

    Здоровье


    Беременность по неделям
    Первый триместр
    1 2 3 4 5 6 7
    8 9 10 11 12 13 14
    Второй триместр
    15 16 17 18 19 20 21
    22 23 24 25 26 27 28
    Третий триместр
    29 30 31 32 33 34 35
    36 37 38 39 40 41 42
    Калькулятор даты родов
    с графиком анализов
    Нормы набора веса
    для мамы и малыша