Как поддержать иммунитет?

С наступлением хмурых и пасмурных дней, состояние организма начинает меняться, причем не в лучшую сторону. К перемене погоды и скачкам давления добавляются стрессы, вредные привычки, отсутствие свежего воздуха, неправильное питание и еще целый клубок неприятностей.

Сюда же прибавляется депрессивные состояния и чрезмерная тревожность, неутолимая тоска и чувство безысходности и несчастья. Картина печальная. Попробуем разобраться, почему так происходит, кто виноват в наших проблемах.

Защити себя сам

Ответ прост, так как творец своей судьбы – сам человек, а болезни и неприятности, результат неправильного образа жизни. Поэтому нужно брать себя в руки и вставать на свою же защиту.

В первую очередь нужно подумать о своем иммунитете, ведь он оберегает наш организм от ненужных нам болезней и расстройств. У каждого он свой, у кого-то сильней, у кого-то слабей. Работать над ним и поддерживать его нужно в любом случае.

Питаемся правильно

Каждый день стоит начинать не с кофе, а с чашечки чая с медом и лимоном. Злаки и хлопья будут полезней колбасы и сосисок. Орехи, фрукты и творог зарядят энергией и подарят массу питательных веществ организму.

Питание должно быть разнообразным и полезным, нежирное мясо и рыба необходимы организму. Иммунитет любит свежие ягоды и фрукты. Кстати яблоки незаменимы в рационе человека. Помните об этом.

Сладкоежки должны помнить о том, что не стоит налегать на шоколад и кондитерские изделия. Ешьте мед, сухофрукты, зефир и мармелад.

Не забывайте о пользе пряностей. Корень имбиря, корица, гвоздика очень полезны в борьбе за иммунитет. Имбирный чай, и теплый глинтвейн поднимут настроение и придадут сил.

Поддерживаем душевное доровье

Кстати, любовь – лучшее лекарство от всех болезней. Поэтому с любовью относитесь к окружающим, это придаст сил не только вам, но и вашим близким.

Учитесь быть в гармонии с собой. Занимайтесь танцами, спортом, плаванием. Не забывайте о прогулках, свежий воздух, пусть даже в городском парке пойдет только на пользу.

Вредные привычки нужно искоренять. Но красное вино в пределах разумного, пойдет только на пользу.

Не забывайте о друзьях, походах в кино, кафе и вечеринках.

Балуйте себя расслабляющими ваннами с морской солью и ароматными маслами. Крепкий здоровый сон будет незаменимым помощником для вашего иммунитета. 

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    23 читателя || 8 записей

    На этом форуме обсуждаем восстановление после родов. Когда должны прийти первые месячные при грудном вскармливании? Как лечить геморрой, запоры, выделения и опущение? Что делать с растяжками, лишним весом и животом? Можно ли вернуть секс в первые месяцы? 

    Записи из наших сообществах

    Прошу поделиться собственным опытом. тут везде в обсуждениях пишут, что при диастазе качать пресс нельзя, а мне врач — хирург сказал, что надо качать и смотреть на результат через 4-5 месяцев. Что делать? Кто с диастазом качал пресс, каково ваше мнение?

    Опущение и упражнения Кегеля

    avatar , Псков
              5    

    вся в расстроенных чувствах. была у гинеколога (все больше убеждаюсь, что к нему лучше вообще не ходить (((. Сказала, что есть опущение, ситуация не критическая пока, но перспективы не радужные. На мой вопрос об упражнениях Кегеля, сказала, что «никакими упражнения это не решить, только пластика». Неужели это на самом деле так? Понятно, что сложно измерить и проверить эффективность в данном случае, но неужели упражнения, гимнастика не могут затормозить опущение или хотя бы предотвратить ухудшение

    Боль при ПА после родов

    avatar , Ульяновск
              4    

    Вопрос деликатный. Прошло полтора месяца после родов (ЕР). Во время родов шейка матки сильно пострадала (((, несколько рубцов… На днях была на осмотре, шейка заживает медленно, с сексом надо поаккуратнее, упражнения Кегеля регулярно. На секс я еще не решилась, страх боли (на осмотре было больно (((, но муж уже намекает… Поделитесь опытом — Как у вас было? Долго ли заживала шейка, была ли боль при ПА и вообще как с сексом в перспективе

    После тяжелых 3_х дневных родов и выдавливании малыша, произошло опущение задней стенки влагалища. Ощутимо когда ношу ребенка или вожу автомобиль, если поднимаю что-то тяжелое, то опускается в промежность что-то с перепелиное яйцо, потом самостоятельно уходит. Изначально переживала, обследовалась, предложили пластику (суть в том, что подрезают заднюю стенку). Мы согласились, но после пластики нельзя поднимать тяжелое в том числе и малого (ему всего 2 года) + после операции есть риск не выносить второго ребенка. Как альтернативу предложили физупражнения, я делаю почти 1,6 года, результата пока

    Можно ли похудеть после трех родов?

    avatar ,
              6    

    Я многодетная мать и после третьих родов набрала в весе, лишних было 10 кг. Спустя год я этот вес сбросила при помощи диет и регулировкой питания. И вроде бы все было хорошо, но потом вес опять стал набираться, где-то через 3-4 года и таким образом я опять вернулась к весу, который был сразу после родов, т.е. лишних 10 кг опять на мне. и вот мне интересно, возможно ли вообще похудеть, если все женщины в моем роду полные?, и даже толстые и я так поправилась именно после родов.  

    Запоры после родов

    avatar , Воронеж
              4    

    В своей повседневной жизни я никогда не страдала запорами. Первый раз узнала, что это такое после родов. Роды были – кесарево сечение по мед. показаниям. И 21 день я была в ужасном состоянии. Возможно, через пару лет мы будем планировать рождение второго ребенка, и я с ужасом вспоминая свое состояние, решила заранее собрать информацию. Глицериновые свечи и микроклизмы Микролакс мне совсем не помогали. Были ли у вас такие сложности и как вы их преодолевали?

    Как я боролась с растяжками

    avatar , Псков
              5    

    Не знаю, как для кого, но для меня после родов самыми проблемными стали именно растяжки. Вес сбрасывался в нужном мне темпе (вернулась к норме за 3 месяца, не просидев ни дня на строгой диете, что, в принципе, можно считать отличным результатом), но вот растяжки стали реальной проблемой.

    Прежде всего, хочу сказать одно — нет того самого единственного чудо-средства, которое полностью поможет избавится от растяжек. Я перечислю все, чем пользовалась во время и 1, и 2 беременности:

    1. Дородовый и послеродовый бондаж. Моей ошибкой во время первой беременности было то, что я не носила дородовый

    Как восстановить фигуру после родов

    avatar , Воронеж
              4    

    Всем добрый день.

    Не знаю как вам, но мне восстановление фигуры после беременности далось очень непросто.

    Почти 1,5 года я возвращала свои былые объемы. Ничего уникального не использовала: ограничения в еде (жирное, мучное, соленое), затем появилась возможность ходить в спортзал. На второго решусь с трудом, хочется быть в норме без особых усилий.

    Может быть кто-то поделится как в кротчайшие сроки восстановить свою фигуры после родов


    Другие статьи по этой теме

    Здоровье мамы - Нужно ли употреблять витамины?
    Нужно ли употреблять витамины?

    Здоровье мамы /Отзывы (0)

    На сегодняшний день различные витаминные комплексы прочно вошли в нашу жизнь, обещая волшебное излечение от всех недугов. Нас и убеждать сильно не...

    Здоровье мамы - Домашняя аптечка или как быстро помочь себе
    Домашняя аптечка или как быстро помочь себе

    Здоровье мамы /Отзывы (0)

    Наступление осени или весны, изменение погоды, перепады температуры, перемены атмосферного давления – все это не проходит бесследно для организма...

    Здоровье мамы - Угроза – хронический недосып!
    Угроза – хронический недосып!

    Здоровье мамы /Отзывы (0)

    Современный мир быстротечен, прогресс повлиял на увеличение нашего рабочего темпа, все спешат – мы спешим, в итоге на сон остается времени как...

    Здоровье мамы - Правила пробуждения
    Правила пробуждения

    Здоровье мамы /Отзывы (0)

    Один из моих соседей увлечен философией Востока. Это никак не влияет на то, что каждое пробуждение от ночного сна для него сродни каторге. Кроме...

    Здоровье мамы - Эрозия - болезнь, ведущая к онкологии
    Эрозия - болезнь, ведущая к онкологии

    Здоровье мамы /Отзывы (0)

    Не стоит шутить с этим заболеванием, нужно просто идти к гинекологу и проверять, нет ли на шейке матки эрозии. Ведь не всегда есть шанс побороть...

    Здоровье мамы - 10 методов оздоровления больных суставов
    10 методов оздоровления больных суставов

    Здоровье мамы /Отзывы (1)

    В осенний и зимний период наступает обострение различных хронических болезней. В их числе артрозы и артриты, несущие с собой ломоту, нытье...

    Здоровье мамы - Шесть упражнений для усиления оргазма
    Шесть упражнений для усиления оргазма

    Здоровье мамы /Отзывы (0)

    Этот комплекс упражнений для тех, кто хочет получать удовольствие от сексуальной жизни и готов не просто лежать и «исполнять супружеский долг». В...

    Здоровье мамы - Здоровье благодаря пару
    Здоровье благодаря пару

    Здоровье мамы /Отзывы (0)

    В современном мире, несмотря на появление огромного количества различных лекарств, которые помогают нам бороться с простудами и другими вирусами,...

    Главная страница

    Планирование беременности

    Беременность

    Роды

    Груднички

    Дети

    Здоровье