Как избавиться от лишнего веса после родов

kak_izbavitsja_ot_lishnego_vesaМногие мамочки после родов мечтают очень быстро вернуться в идеальную форму. Но при этом не стоит забывать о том, что вам нужно кормить своего малыша молоком.

Советы, как избавиться от лишних килограмм

Поставьте себе цель.

Для того чтобы достичь хороших результатов нужно иметь мотив, например, через несколько месяцев у вас день рождение и вы хотите надеть новое платье, которое на несколько размеров меньше, чем у вас сейчас. Такая цель будет давать вам силы чтобы не сойти с правильного пути.

Новый режим.

После рождения ребенка ваша жизнь приобрела новый режим, в котором вы обязательно должны выделить время на здоровый сон, на любимого мужа и на себя. Недостаток сна способствует появлению у вас раздражительного состояния, что в свою очередь замедляет обмен веществ, а значит, худеть вам будет трудно. Для нормального сна каждому человеку необходимо спать минимум восемь часов.

Не отказывайтесь от грудного кормления.

kak_izbavitsja_ot_lishnego_vesaЧтобы молоко для малыша было полезным, врачи рекомендуют, есть такие продукты: нежирное мясо, рыбу, молочные продукты, супчики и др. Все эти продуты диетические, а значит, способствуют похудению. Таким образом, вы убьете двух зайцев: и малыш будет сытым, и вы будете худеть.

Не придерживайтесь строгих диет.

Различные монодиеты не для вас, так как не вы, ни малыш не будете получать необходимые вещества и витамины. Лучше всего кушать часто, но небольшими порциями. Благодаря этому вы не будете чувствовать голод. Тем более не рекомендуется пить различные чаи и таблетки для похудения.

Составьте правильный рацион питания.

kak_izbavitsja_ot_lishnego_vesaПитаться нужно регулярно, не пропускать приемы пищи, особенно это касается завтраков. Старайтесь чтобы в ваше ежедневное меню входили овощи и фрукты. Их можно употреблять, как в свежем, так и приготовленном виде, например, рагу или соте. Только помните о том, что цитрусовые могут вызвать у ребенка аллергию. Пить рекомендуется зеленый либо травяной чай, так например, чай из ромашки и крапивы улучшит лактацию.

Для завтрака идеальным вариантом считается каша, приготовленная на молоке, овощи и фрукты. В обед можно приготовить овощной супчик, мясо либо рыбу на пару. На полдник выпейте стакан кефира или молока. Ужин должен быть легким, например, салат, омлет и кефир. Ежедневно рекомендуется, есть около 2400 ккал.

Не забывайте про воду, ежедневная норма составляет около 1,5–2 л.

Отвлекайтесь.

Чтобы не думать о еде старайтесь отвлекаться. Если заботы о ребенке оставляют много времени, то найдите себе хобби, либо больше гуляйте на улице с ребенком. Делайте все возможное лишь бы не ходить на кухню к любимому холодильнику.

Движение – жизнь.

kak_izbavitsja_ot_lishnego_vesaЧтобы сжигать калории необходимо больше двигаться. Только не нужно сразу нагружать себя, к тренировкам необходимо привыкать постепенно, так как есть большая вероятность того, что измениться вкус молока. Старайтесь ежедневно выделять хотя бы полчаса на комплекс несложных упражнений. Делайте приседания, прыжки, упражнения на пресс и т.п. Составьте для себя комплекс из упражнений, которые вам нравятся. Благодаря этому тренировки будут вам в удовольствие.

Верьте в свои силы.

Помните, что чем медленнее вы худеете, тем больше увеличивается вероятность того, что вес не вернется. Вы теперь мама и наличие нескольких килограмм считается вполне нормальным фактом.

NeoLove.ru на Яндекс.Дзен
Мне нравится 0
    Оставьте комментарий
    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе


    Другие статьи по этой теме

    Здоровье мамы - Чем грозят вредные привычки мамы будущему малышу
    Чем грозят вредные привычки мамы будущему малышу

    Здоровье мамы /Отзывы (0)

    Достаточно много женщин во время беременности не отказываются от своих вредных привычек, не задумываясь при этом о последствиях.

    Здоровье мамы - Гипотония
    Гипотония

    Здоровье мамы /Отзывы (0)

    Пониженным давлением в основном страдают женщины в возрасте от двадцати до сорока лет, причем у мужчин это заболевание проявляется в пять раз реже.

    Здоровье мамы - Минздрав предупреждает!
    Минздрав предупреждает!

    Здоровье мамы /Отзывы (0)

    В наше время все чаще можно встретить девушку или женщину с сигаретой в руках, как на улице, так и на страницах художественных романов и на...

    Здоровье мамы - Лаванда
    Лаванда

    Здоровье мамы /Отзывы (0)

    Лаванда (лат. Lavandula) – вечнозеленый многолетний полукустарник семейства яснотковых. Слово «лаванда» в переводе с латыни означает «чистить, мыть».

    Здоровье мамы - Ох уж эти дни!
    Ох уж эти дни!

    Здоровье мамы /Отзывы (0)

    У современных женщин менструации обычно начинаются в двенадцать лет и после пятидесяти прекращаются. По самым скромным подсчетам выходит, что...

    Здоровье мамы - Как поддержать иммунитет?
    Как поддержать иммунитет?

    Здоровье мамы /Отзывы (0)

    С наступлением хмурых и пасмурных дней, состояние организма начинает меняться, причем не в лучшую сторону. К перемене погоды и скачкам давления...

    Здоровье мамы - Нужно ли употреблять витамины?
    Нужно ли употреблять витамины?

    Здоровье мамы /Отзывы (0)

    На сегодняшний день различные витаминные комплексы прочно вошли в нашу жизнь, обещая волшебное излечение от всех недугов. Нас и убеждать сильно не...

    Здоровье мамы - Домашняя аптечка или как быстро помочь себе
    Домашняя аптечка или как быстро помочь себе

    Здоровье мамы /Отзывы (0)

    Наступление осени или весны, изменение погоды, перепады температуры, перемены атмосферного давления – все это не проходит бесследно для организма...

    Главная страница

    Планирование беременности

    Беременность

    Роды

    Груднички

    Дети

    Здоровье