9 простых источников энергии для уставших мам

 - 9 простых источников энергии для уставших мамЯ – мама и я чувствую себя уставшей. Но у меня просто нет времени на то, чтобы усесться на диван и смотреть телевизор целый день. Нет.

В моем расписании нет ни одной свободной минуты: школа, музыкальные уроки, закупка продуктов, готовка, уборка и стирка, да и наконец моя малышка, которую по ночам я по несколько раз кормлю грудью, на что уходит порядка двух часов, а иногда и больше. И все равно я наслаждаюсь каждой минутой своей сумасшедшей жизни. Но, как и большинство мам, я часто чувствую себя вымотанной.

Я начала вспоминать, что же раньше заряжало меня энергией и решила испробовать те же способы сейчас. Не поверите, но всего через пару недель я почувствовала себя гораздо лучше. Я решила поделиться своими наиболее эффективными энергетическими выручалками.

1. Физические упражнения

Я знаю, знаю, когда Вы измотаны последняя вещь, которой вы хотели бы заняться – это пробежка или приседания. Но знаете, что? Хотя бы 20-минутная тренировка раскроет вашу потенциальную энергию, и Вы ощутите существенный прилив сил.

2. Включите музыку

Я не знаю, как у вас, а для меня подготовка к ужину – это кошмар. После целого дня сил остается уже едва-едва, чтобы добраться до кровати, а тут готовка, попутное мытье посуды, при этом еще параллельно помогаешь дочке с каким-нибудь заданием, отдирая от ног кусочки пазлов.

Но однажды я попробовала включить горячие латинские хиты на полную громкость, и сама не заметила, как во мне появилось столько сил, что я не просто переваливалась с одного места на другое, а делала все, танцуя и напевая.

Рутинное занятие превратилось в настоящую разрядку.

3. Открывайте окна

9 простых источников энергии для уставших мам - 1. Физические упражненияИногда мне кажется, что большую часть своего дня я провожу, как затворница дома или в машине, отвозя старшую дочь из садика на занятия музыкой, а потом закупаться в магазины, а если еще и пробки, то иногда такое ощущение, что голова вот-вот взорвется или к векам подвешены гири. Поэтому я, как можно чаще стараюсь открывать окна в машине.

Это действительно помогает не вырубаться за рулем, проверено! Дома же постоянно проветриваю помещение, в котором нахожусь. Вы не поверите, как такая мелочь, улучшает самочувствие!

4. Пожуйте жвачку

В дополнение к тому, что иногда засыпаешь за рулем, нам мамам вполне знакомо, что засыпаешь, смотря телевизор, читая или даже в кино! Недавно мой друг, посоветовал мне выход: жуй жвачку! Он просто жует жвачку, например, когда ведет машину и странным образом это помогает ему быть более вовлеченным в процесс и не выпадать из настоящего.

И знаете, что? Я опробовала его метод, и он оказался очень действенным!

5. Разумные перекусы

Я часто ощущаю себя жутко голодной, хотя на самом деле, мне просто скучно. Раньше я не отказывала себе в чем-то вкусненьком и вредном – печенья, мороженое, булочки. И хотя сразу после того, как я ела подобную еду, я чувствовала некий прилив сил, уже через пару часов я была куда более уставшей, чем до этого.

Теперь же я пересмотрела качество своих перекусов и заменила их на правильные (яблоко, мандарин, орехи) и знаете, очень быстро я заметила, положительные изменения!

6. Выпейте стакан холодной воды

Обычно, когда я чувствовала себя очень уставшей, я автоматически наливала себе кружку горячего кофе, чтобы взбодриться. Но часто это приводит больше к расслаблению, чем к заряду энергией.

Теперь же я стала выпивать стакан холодной воды, возможно с ломтиком лимона или лайма, и была поражена тем на сколько больший эффект это дает, нежели чашка кофе.

Кроме того, вода дает ощущение насыщения и иногда помогает нам избежать ненужных перекусов.

7. Посоветуйтесь с вашим врачом насчет витаминов

Если у вас постоянное ощущение изможденности и  усталости, может быть вам стоит проконсультироваться с врачом, и он сможет порекомендовать вам витамины, которые нужны именно вам. Необходимо проверить щитовидную железу и уровень железа в крови, все это напрямую связано с усталость или ощущением таковой.

8. Приведи в порядок свои мысли

Изучите методики как справиться со стрессом. Иногда мы можем обмануть себя и заставить организм поверить, что он куда бодрее, чем он есть на самом деле. И наоборот иногда можно загрузить себя так, что усталость будет ощущаться в сто раз сильнее. И это правда!

9. Просто отдохните

Да, все эти подсказки действительно могут вам помочь чувствовать себя более энергичными и бодрыми, но бывают периоды, когда нужно уметь услышать свой организм и просто дать ему восстановится и отдохнуть. Иногда достаточно всего 20 минут полежать с закрытыми глазами, принять теплую ванну, пока муж присмотрит за детками, или в течение нескольких дней постараться раньше ложиться спать, чтобы дать себе больше времени на восстановление.

Но никогда не игнорируйте требования своего организма в отдыхе.

Грязная посуда, нестиранное белье подождут вас. Будьте здоровы!

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    21 читатель || 8 записей
    Здесь мы обсуждаем восстановление после родов — здоровье, осложнения, самочувствие — швы, геморрой, боли, выделения, месячные после родов, растяжки, внешний вид, послеродовая депрессия, диета и упражнения, секс после родов.

    Записи из наших сообществах

    Прошу поделиться собственным опытом. тут везде в обсуждениях пишут, что при диастазе качать пресс нельзя, а мне врач — хирург сказал, что надо качать и смотреть на результат через 4-5 месяцев. Что делать? Кто с диастазом качал пресс, каково ваше мнение?

    Опущение и упражнения Кегеля

    avatar , Псков
              5    

    вся в расстроенных чувствах. была у гинеколога (все больше убеждаюсь, что к нему лучше вообще не ходить (((. Сказала, что есть опущение, ситуация не критическая пока, но перспективы не радужные. На мой вопрос об упражнениях Кегеля, сказала, что «никакими упражнения это не решить, только пластика». Неужели это на самом деле так? Понятно, что сложно измерить и проверить эффективность в данном случае, но неужели упражнения, гимнастика не могут затормозить опущение или хотя бы предотвратить ухудшение

    Боль при ПА после родов

    avatar , Ульяновск
              4    

    Вопрос деликатный. Прошло полтора месяца после родов (ЕР). Во время родов шейка матки сильно пострадала (((, несколько рубцов… На днях была на осмотре, шейка заживает медленно, с сексом надо поаккуратнее, упражнения Кегеля регулярно. На секс я еще не решилась, страх боли (на осмотре было больно (((, но муж уже намекает… Поделитесь опытом — Как у вас было? Долго ли заживала шейка, была ли боль при ПА и вообще как с сексом в перспективе

    После тяжелых 3_х дневных родов и выдавливании малыша, произошло опущение задней стенки влагалища. Ощутимо когда ношу ребенка или вожу автомобиль, если поднимаю что-то тяжелое, то опускается в промежность что-то с перепелиное яйцо, потом самостоятельно уходит. Изначально переживала, обследовалась, предложили пластику (суть в том, что подрезают заднюю стенку). Мы согласились, но после пластики нельзя поднимать тяжелое в том числе и малого (ему всего 2 года) + после операции есть риск не выносить второго ребенка. Как альтернативу предложили физупражнения, я делаю почти 1,6 года, результата пока

    Можно ли похудеть после трех родов?

    avatar ,
              6    

    Я многодетная мать и после третьих родов набрала в весе, лишних было 10 кг. Спустя год я этот вес сбросила при помощи диет и регулировкой питания. И вроде бы все было хорошо, но потом вес опять стал набираться, где-то через 3-4 года и таким образом я опять вернулась к весу, который был сразу после родов, т.е. лишних 10 кг опять на мне. и вот мне интересно, возможно ли вообще похудеть, если все женщины в моем роду полные?, и даже толстые и я так поправилась именно после родов.  

    Запоры после родов

    avatar , Воронеж
              4    

    В своей повседневной жизни я никогда не страдала запорами. Первый раз узнала, что это такое после родов. Роды были – кесарево сечение по мед. показаниям. И 21 день я была в ужасном состоянии. Возможно, через пару лет мы будем планировать рождение второго ребенка, и я с ужасом вспоминая свое состояние, решила заранее собрать информацию. Глицериновые свечи и микроклизмы Микролакс мне совсем не помогали. Были ли у вас такие сложности и как вы их преодолевали?

    Как я боролась с растяжками

    avatar , Псков
              5    

    Не знаю, как для кого, но для меня после родов самыми проблемными стали именно растяжки. Вес сбрасывался в нужном мне темпе (вернулась к норме за 3 месяца, не просидев ни дня на строгой диете, что, в принципе, можно считать отличным результатом), но вот растяжки стали реальной проблемой.

    Прежде всего, хочу сказать одно — нет того самого единственного чудо-средства, которое полностью поможет избавится от растяжек. Я перечислю все, чем пользовалась во время и 1, и 2 беременности:

    1. Дородовый и послеродовый бондаж. Моей ошибкой во время первой беременности было то, что я не носила дородовый

    Как восстановить фигуру после родов

    avatar , Воронеж
              4    

    Всем добрый день.

    Не знаю как вам, но мне восстановление фигуры после беременности далось очень непросто.

    Почти 1,5 года я возвращала свои былые объемы. Ничего уникального не использовала: ограничения в еде (жирное, мучное, соленое), затем появилась возможность ходить в спортзал. На второго решусь с трудом, хочется быть в норме без особых усилий.

    Может быть кто-то поделится как в кротчайшие сроки восстановить свою фигуры после родов


    Другие статьи по этой теме

    Здоровье мамы - Почему я чувствую вину перед ребенком? Как помочь самой себе?
    Почему я чувствую вину перед ребенком? Как помочь самой себе?

    Здоровье мамы /Отзывы (0)

    Практически все родители рано или поздно, в большей или меньшей степени, испытывают это странное, но очень мучительное чувство. Казалось бы, вашему...

    Здоровье мамы - Послеродовая депрессия: симптомы, лечение
    Послеродовая депрессия: симптомы, лечение

    Здоровье мамы /Отзывы (0)

    Ваш долгожданный малыш после 9 месяцев ожиданий появился на свет, и вы теперь обрели новый социальный статус – мама. Рождение малыша – это...

    Здоровье мамы - Как избавиться от лишнего веса после родов
    Как избавиться от лишнего веса после родов

    Здоровье мамы /Отзывы (0)

    Многие мамочки после родов мечтают очень быстро вернуться в идеальную форму. Но при этом не стоит забывать о том, что вам нужно кормить своего...

    Здоровье мамы - Чем грозят вредные привычки мамы будущему малышу
    Чем грозят вредные привычки мамы будущему малышу

    Здоровье мамы /Отзывы (0)

    Достаточно много женщин во время беременности не отказываются от своих вредных привычек, не задумываясь при этом о последствиях.

    Здоровье мамы - Гипотония
    Гипотония

    Здоровье мамы /Отзывы (0)

    Пониженным давлением в основном страдают женщины в возрасте от двадцати до сорока лет, причем у мужчин это заболевание проявляется в пять раз реже.

    Здоровье мамы - Минздрав предупреждает!
    Минздрав предупреждает!

    Здоровье мамы /Отзывы (0)

    В наше время все чаще можно встретить девушку или женщину с сигаретой в руках, как на улице, так и на страницах художественных романов и на...

    Здоровье мамы - Лаванда
    Лаванда

    Здоровье мамы /Отзывы (0)

    Лаванда (лат. Lavandula) – вечнозеленый многолетний полукустарник семейства яснотковых. Слово «лаванда» в переводе с латыни означает «чистить, мыть».

    Здоровье мамы - Ох уж эти дни!
    Ох уж эти дни!

    Здоровье мамы /Отзывы (0)

    У современных женщин менструации обычно начинаются в двенадцать лет и после пятидесяти прекращаются. По самым скромным подсчетам выходит, что...

    Главная страница

    Планирование беременности

    Беременность

    Роды

    Груднички

    Дети

    Здоровье