9 простых источников энергии для уставших мам

 - 9 простых источников энергии для уставших мамЯ – мама и я чувствую себя уставшей. Но у меня просто нет времени на то, чтобы усесться на диван и смотреть телевизор целый день. Нет.

В моем расписании нет ни одной свободной минуты: школа, музыкальные уроки, закупка продуктов, готовка, уборка и стирка, да и наконец моя малышка, которую по ночам я по несколько раз кормлю грудью, на что уходит порядка двух часов, а иногда и больше. И все равно я наслаждаюсь каждой минутой своей сумасшедшей жизни. Но, как и большинство мам, я часто чувствую себя вымотанной.

Я начала вспоминать, что же раньше заряжало меня энергией и решила испробовать те же способы сейчас. Не поверите, но всего через пару недель я почувствовала себя гораздо лучше. Я решила поделиться своими наиболее эффективными энергетическими выручалками.

1. Физические упражнения

Я знаю, знаю, когда Вы измотаны последняя вещь, которой вы хотели бы заняться – это пробежка или приседания. Но знаете, что? Хотя бы 20-минутная тренировка раскроет вашу потенциальную энергию, и Вы ощутите существенный прилив сил.

2. Включите музыку

Я не знаю, как у вас, а для меня подготовка к ужину – это кошмар. После целого дня сил остается уже едва-едва, чтобы добраться до кровати, а тут готовка, попутное мытье посуды, при этом еще параллельно помогаешь дочке с каким-нибудь заданием, отдирая от ног кусочки пазлов.

Но однажды я попробовала включить горячие латинские хиты на полную громкость, и сама не заметила, как во мне появилось столько сил, что я не просто переваливалась с одного места на другое, а делала все, танцуя и напевая.

Рутинное занятие превратилось в настоящую разрядку.

3. Открывайте окна

9 простых источников энергии для уставших мам - 1. Физические упражненияИногда мне кажется, что большую часть своего дня я провожу, как затворница дома или в машине, отвозя старшую дочь из садика на занятия музыкой, а потом закупаться в магазины, а если еще и пробки, то иногда такое ощущение, что голова вот-вот взорвется или к векам подвешены гири. Поэтому я, как можно чаще стараюсь открывать окна в машине.

Это действительно помогает не вырубаться за рулем, проверено! Дома же постоянно проветриваю помещение, в котором нахожусь. Вы не поверите, как такая мелочь, улучшает самочувствие!

4. Пожуйте жвачку

В дополнение к тому, что иногда засыпаешь за рулем, нам мамам вполне знакомо, что засыпаешь, смотря телевизор, читая или даже в кино! Недавно мой друг, посоветовал мне выход: жуй жвачку! Он просто жует жвачку, например, когда ведет машину и странным образом это помогает ему быть более вовлеченным в процесс и не выпадать из настоящего.

И знаете, что? Я опробовала его метод, и он оказался очень действенным!

5. Разумные перекусы

Я часто ощущаю себя жутко голодной, хотя на самом деле, мне просто скучно. Раньше я не отказывала себе в чем-то вкусненьком и вредном – печенья, мороженое, булочки. И хотя сразу после того, как я ела подобную еду, я чувствовала некий прилив сил, уже через пару часов я была куда более уставшей, чем до этого.

Теперь же я пересмотрела качество своих перекусов и заменила их на правильные (яблоко, мандарин, орехи) и знаете, очень быстро я заметила, положительные изменения!

6. Выпейте стакан холодной воды

Обычно, когда я чувствовала себя очень уставшей, я автоматически наливала себе кружку горячего кофе, чтобы взбодриться. Но часто это приводит больше к расслаблению, чем к заряду энергией.

Теперь же я стала выпивать стакан холодной воды, возможно с ломтиком лимона или лайма, и была поражена тем на сколько больший эффект это дает, нежели чашка кофе.

Кроме того, вода дает ощущение насыщения и иногда помогает нам избежать ненужных перекусов.

7. Посоветуйтесь с вашим врачом насчет витаминов

Если у вас постоянное ощущение изможденности и  усталости, может быть вам стоит проконсультироваться с врачом, и он сможет порекомендовать вам витамины, которые нужны именно вам. Необходимо проверить щитовидную железу и уровень железа в крови, все это напрямую связано с усталость или ощущением таковой.

8. Приведи в порядок свои мысли

Изучите методики как справиться со стрессом. Иногда мы можем обмануть себя и заставить организм поверить, что он куда бодрее, чем он есть на самом деле. И наоборот иногда можно загрузить себя так, что усталость будет ощущаться в сто раз сильнее. И это правда!

9. Просто отдохните

Да, все эти подсказки действительно могут вам помочь чувствовать себя более энергичными и бодрыми, но бывают периоды, когда нужно уметь услышать свой организм и просто дать ему восстановится и отдохнуть. Иногда достаточно всего 20 минут полежать с закрытыми глазами, принять теплую ванну, пока муж присмотрит за детками, или в течение нескольких дней постараться раньше ложиться спать, чтобы дать себе больше времени на восстановление.

Но никогда не игнорируйте требования своего организма в отдыхе.

Грязная посуда, нестиранное белье подождут вас. Будьте здоровы!

Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    10 читателей || 3 записи
    Здесь мы обсуждаем восстановление после родов — здоровье, осложнения, самочувствие — швы, геморрой, боли, выделения, месячные после родов, растяжки, внешний вид, послеродовая депрессия, диета и упражнения, секс после родов.

    Записи из наших сообществах

    Запоры после родов

    avatar , Воронеж
              4    

    В своей повседневной жизни я никогда не страдала запорами. Первый раз узнала, что это такое после родов. Роды были – кесарево сечение по мед. показаниям. И 21 день я была в ужасном состоянии. Возможно, через пару лет мы будем планировать рождение второго ребенка, и я с ужасом вспоминая свое состояние, решила заранее собрать информацию. Глицериновые свечи и микроклизмы Микролакс мне совсем не помогали. Были ли у вас такие сложности и как вы их преодолевали?

    Как я боролась с растяжками

    avatar , Псков
              5    

    Не знаю, как для кого, но для меня после родов самыми проблемными стали именно растяжки. Вес сбрасывался в нужном мне темпе (вернулась к норме за 3 месяца, не просидев ни дня на строгой диете, что, в принципе, можно считать отличным результатом), но вот растяжки стали реальной проблемой.

    Прежде всего, хочу сказать одно — нет того самого единственного чудо-средства, которое полностью поможет избавится от растяжек. Я перечислю все, чем пользовалась во время и 1, и 2 беременности:

    1. Дородовый и послеродовый бондаж. Моей ошибкой во время первой беременности было то, что я не носила дородовый

    Как восстановить фигуру после родов

    avatar , Воронеж
              2    

    Всем добрый день.

    Не знаю как вам, но мне восстановление фигуры после беременности далось очень непросто.

    Почти 1,5 года я возвращала свои былые объемы. Ничего уникального не использовала: ограничения в еде (жирное, мучное, соленое), затем появилась возможность ходить в спортзал. На второго решусь с трудом, хочется быть в норме без особых усилий.

    Может быть кто-то поделится как в кротчайшие сроки восстановить свою фигуры после родов


    Другие статьи по этой теме

    Здоровье мамы - Почему я чувствую вину перед ребенком? Как помочь самой себе?
    Почему я чувствую вину перед ребенком? Как помочь самой себе?

    Здоровье мамы /Отзывы (0)

    Практически все родители рано или поздно, в большей или меньшей степени, испытывают это странное, но очень мучительное чувство. Казалось бы, вашему...

    Здоровье мамы - Послеродовая депрессия: симптомы, лечение
    Послеродовая депрессия: симптомы, лечение

    Здоровье мамы /Отзывы (0)

    Ваш долгожданный малыш после 9 месяцев ожиданий появился на свет, и вы теперь обрели новый социальный статус – мама. Рождение малыша – это...

    Здоровье мамы - Как избавиться от лишнего веса после родов
    Как избавиться от лишнего веса после родов

    Здоровье мамы /Отзывы (0)

    Многие мамочки после родов мечтают очень быстро вернуться в идеальную форму. Но при этом не стоит забывать о том, что вам нужно кормить своего...

    Здоровье мамы - Чем грозят вредные привычки мамы будущему малышу
    Чем грозят вредные привычки мамы будущему малышу

    Здоровье мамы /Отзывы (0)

    Достаточно много женщин во время беременности не отказываются от своих вредных привычек, не задумываясь при этом о последствиях.

    Здоровье мамы - Гипотония
    Гипотония

    Здоровье мамы /Отзывы (0)

    Пониженным давлением в основном страдают женщины в возрасте от двадцати до сорока лет, причем у мужчин это заболевание проявляется в пять раз реже.

    Здоровье мамы - Минздрав предупреждает!
    Минздрав предупреждает!

    Здоровье мамы /Отзывы (0)

    В наше время все чаще можно встретить девушку или женщину с сигаретой в руках, как на улице, так и на страницах художественных романов и на...

    Здоровье мамы - Лаванда
    Лаванда

    Здоровье мамы /Отзывы (0)

    Лаванда (лат. Lavandula) – вечнозеленый многолетний полукустарник семейства яснотковых. Слово «лаванда» в переводе с латыни означает «чистить, мыть».

    Здоровье мамы - Ох уж эти дни!
    Ох уж эти дни!

    Здоровье мамы /Отзывы (0)

    У современных женщин менструации обычно начинаются в двенадцать лет и после пятидесяти прекращаются. По самым скромным подсчетам выходит, что...

    Главная страница

    Планирование беременности

    Беременность

    Роды

    Груднички

    Дети

    Здоровье