Как знаменитые мамы приходили в форму после родов

 - Идеальная фигура после родов: секреты звездных мамРождение ребенка – это чудо, которое переворачивает жизнь женщины. Иногда после появления на свет малыша, у его мамы меняются даже черты лица.

Однако чаще всего беременность и роды оставляют свой видимый след на теле: лишний вес или худоба, снижение упругости и эластичности кожи, появление целлюлита и растяжек.

На молодых мам порой обрушивается весь список этих проблем. Одни впадают в депрессию, другие не видят в этом проблемы, а третьи начинают вести активную борьбу за былые формы.

Большинство моделей и звезд других профессий поражают своим внешним видом уже спустя пару месяцев после родов. И это неудивительно: хорошо выглядеть – это их профессия. Поэтому они знают немало секретов и уловок, помогающих восстановиться.

Не набирать лишние килограммы во время беременности

Именно этот путь избрали сразу несколько звезд: Блейк Лавли (1 ребенок), Виктория Бэкхем (4 ребенка), Бейонсе (1 ребенок), Наталья Водянова (4 ребенка) и Жизель Бюндхен (2 детей). Все они не отступали от правильного питания на протяжении всех 9 месяцев, а также не стали отказываться от физических нагрузок, немного изменив их принципы, и вновь возобновили тренировки уже через несколько дней после родов.

Идеальная фигура после родов: секреты звездных мам - Не набирать лишние килограммы во время беременностиМодель Наталья Водянова, сохранившая идеальное тело даже после четвертых родов, во время беременностей питалась в своем обычном режиме: очень плотно завтракала и отдавала предпочтение небольшим порциям на обед и ужин.

Многодетная мама Виктория Бэкхем каждый раз во время беременности прибавляла не более 12 кг. Ее секрет в системе «5 ладоней»: 5 раз в день она съедает порцию пищи, которая умещается в ее ладони. Кроме того, во время беременности она занималась пилатесом, а спустя 5 дней после родов уже совершила первую 7-км пробежку.

О том, как правильно питаться и не набрать лишний вес во время беременности, читайте здесь.

Примеру многодетных мам последовала и голливудская актриса Блейк Лавли, недавно родившая первенца. На протяжении 9 месяцев она питалась свежими овощами и фруктами, постной олениной и мясом птицы, несколько раз в неделю занималась с персональным тренером.

Обзор предложений фитнес-центров для беременных читайте здесь.

Ее выбор пал на занятия с фитболом, который помогает проработать все группы мышцы без тяжелых весов и нагрузок на поясницу и коленные суставы. Также она не забрасывала приседания, выпады и прыжки на скакалке, что позволило ей сохранить идеальные бедра.

Внимание: При выборе упражнений во время беременности необходимо полностью исключить прыжки либо какие-либо вибрации живота, так как это может привести к отслоению плаценты

Занятий йогой способствовали улучшению настроения без жирных пирожных и шоколада.

Еще одна голливудская фанатка йоги – Жизель Бюндхен. Она также исключила из своего меню сладкие напитки и мучное. К концу беременности бразильская супермодель и Ангел Victoria`s Secret набрала 13 кг. Прежние параметры и подтянутость вернулись уже через два месяца, что девушка и продемонстрировала на подиуме. Быстрое восстановление Бюндхен – результат занятий танцами и боевыми искусствами.

Бейонсе уверяет фанатов, что секрет ее идеальных форм после родов – в интенсивных физических нагрузках, которые она не оставляла на протяжении беременности. В итоге – идеальное тело уже через несколько дней после появления на свет ребенка.

О важных правилах, которые необходимо соблюдать при занятии спортом во время беременности, читайте здесь.

Грудное вскармливание

Именно это, по словам некоторых звезд, помогает вернуть форму уже через пару недель после родов.

Анджелина Джоли уверяет, что кормление сжигает 400- 500 ккал в день. Однако, не секрет, что актриса на протяжении всей жизни придерживается низкокалорийной диеты. Ее рацион состоит из свежих или приготовленных на пару овощей и фруктов. Также она убеждена, что за быстрый метаболизм отвечают острые специи и приправы.

Об употреблении специй и приправ во время беременности читайте здесь.

Секретом идеальных форм после родов грудное вскармливание называет и актриса Скарлетт Йохансон. Также Скарлет утверждает, что не сидит на строгих диетах, но обязательно занимается спортом, а также сама занимается ребенком, что также отнимает немало сил.

Спорт

Именно это позволяет поддерживать форму маме 4 детей 41-летней модели и актрисе Хайди Клум. При этом под спортом она подразумевает не фитнес, а активный отдых с детьми: игры в футбол и бейсбол и бассейн. Звезда обожает бегать, а вот строгие диеты не приемлет. После 40 лет она отказалась только от хлеба и пасты.

Ставку на тренировки и спортивный образ жизни сделала и мама 3 детей, бывший Ангел Victoria`s Secret Стейфани Сеймур. В 46 лет бывшая модель выглядит идеально. Ее секрет успеха – занятия йогой, игры в волейбол и легендарные тренировки, разработанные когда-то специально для Ангелов.

О занятиях йогой во время беременности читайте здесь.

Шоковая терапия

Дженнифер Лопес испытала радость материнства только в 40 лет.

За время беременности она набрала 22 килограмма.

Однако сегодня актриса и певица вновь выглядит роскошно. Она ни в чем не отказывала себе все 9 месяцев, а затем не отказала и в профессиональной команде специалистов по возвращению легендарных форм.

Профессиональные диетологи, массажисты, тренеры разработали для нее комплексную программу, в которую входили занятия в тренажерном зале, танцевальные тренировки и 5-ти разовая система питания.

На завтрак овсяная каша или творог низкой жирности, затем йогурт, в обед – постное мясо, овощи и морепродукты, на полдник фрукты и молочный коктейль, а на ужин – рыба или мясо с брокколи. На ночь актриса позволяла себе стакан обезжиренного йогурта.

Серьезные меры пришлось принимать и действующим Ангелам Victoria`s Secret.

Алессандра Амброзио после рождения первого ребенка набрала 27 килограммов, а Адриана Лима около 20.

До беременности обе девушки сидели на строгих диетах, а затем решили ни в чем себе не отказывать. И это сразу же отразилась на их стройных фигурах. Однако подиум заставил их взять себя в руки и в короткие сроки привести свои тела в былую форму самыми жесткими методами.

Амброзио ела всего 3 раза в день овощные и белковые блюда и интенсивно занималась спортом: велотренажер или велосипед, пилатес, йога, бег по ступенькам. Именно последний, по словам Амброзио позволил ей избавиться не только от лишнего веса, но и от целлюлита.

Адриана Лима избрала еще более жесткую меру избавления от лишнего веса – ежедневные 4–6 часовые тренировки. Каждый день она бегала, занималась в тренажерном зале, ходила на занятия по боксу и растяжку. Лима уверена, что именно последняя позволила ей побороть целлюлит всего за 2 месяца.

Постепенное возвращение в форму

Не забросить во время беременности тренировки и сохранить режим здорового питания – это достойно уважения.

Не менее поражают и те, кто в считанные недели переходит от расслабленного режима к высокоинтенсивному образу жизни. Многим кажется, что для моделей и актрис – это естественно. Отлично выглядеть – это смысл их жизни, опора их профессионального успеха.

Однако в Голливуде есть успешные женщины, которые не увлекаются диетами и не спешат вернуть идеальные формы через 3 недели после беременности.

«Всему свое время», – говорят Дженнифер Лав Хьюит и Риз Уизерспун.

Дженнифер Лав Хьюит утверждает, что для нее возможность побыть с дочкой важнее похода в спортзал. Поэтому она не намерена бросать все силы на восстановление фигуры и резко вновь превращаться в худосочную барышню.

Постепенно каждый раз возвращается в форму и многодетная мама Риз Уизерспун. Блондинка – противница диет и жестких ограничений. Она пропагандирует умеренность в питании. А вот физическую нагрузку она считает необходимой, да и просто обожает. Она ежедневно бегает, занимается йогой и пилатесом, посещает кардиотренировки.

Был бы повод

Так можно охарактеризовать приход в форму после родов Кристины Агилеры. Во время обеих беременностей девушка нещадно лакомилась вкусностями.

В итоге – каждый раз плюс 20 кг.

После первой беременности фигура Агилеры многих повергла в шок, однако сама звезда утверждала, что ее все устраивает. Однако вскоре девушка изрядно похудела. Секрет был прост – она влюбилась!

Во время второй беременности Агилера вновь набрала 20 кг, однако в этот раз, решила быстрее вернуться в форму, воспользовавшись системой Бэкхем – еда для одного прием пищи должна умещаться в ладони.

Звезды и реальность

Конечно, возвращаясь в форму большинство звезд пользуются услугами профессиональных массажистов, диетологов и тренеров.

О восстановлении после родов читайте здесь.

Так Трейси Андерсон – инструктор Мадонны и Гвинет Пэлтроу даже составила рецепт смузи специально для своих беременных клиентов. Она убеждена, что коктейль станет отличным и быстрым завтраком.

Хотите попробовать волшебный напиток? Тогда вам понадобится стакан малины, стакан апельсинового сока, 5 фиников, чуть меньше стакана греческого йогурта и 1/4 стакана овсяной крупы или льна. Можно добавить лед. Взбиваем блендером и наслаждаемся.

Как придти в форму без голливудских специалистов? Секрет прост.

И его, так или иначе, раскрывает каждая из звездных мам – работа над собой: здоровое питание, физические нагрузки и желание выглядеть как подиумная девушка!
Калькулятор даты родов
с понедельным описанием всего срока беременности

Калькулятор декретных выплат и пособий
Расчет пособия по родам, ежемесячных и других выплат
Мне нравится 0

    Оставьте комментарий

    Ник*
    E-mail*
    Город (желательно)
    Сообщение*

    Сообщества женщин в нашем клубе

    avatar
    17 читателей || 6 записей
    Здесь мы обсуждаем восстановление после родов — здоровье, осложнения, самочувствие — швы, геморрой, боли, выделения, месячные после родов, растяжки, внешний вид, послеродовая депрессия, диета и упражнения, секс после родов.

    Записи из наших сообществах

    Боль при ПА после родов

    avatar , Ульяновск
              4    

    Вопрос деликатный. Прошло полтора месяца после родов (ЕР). Во время родов шейка матки сильно пострадала (((, несколько рубцов… На днях была на осмотре, шейка заживает медленно, с сексом надо поаккуратнее, упражнения Кегеля регулярно. На секс я еще не решилась, страх боли (на осмотре было больно (((, но муж уже намекает… Поделитесь опытом — Как у вас было? Долго ли заживала шейка, была ли боль при ПА и вообще как с сексом в перспективе

    После тяжелых 3_х дневных родов и выдавливании малыша, произошло опущение задней стенки влагалища. Ощутимо когда ношу ребенка или вожу автомобиль, если поднимаю что-то тяжелое, то опускается в промежность что-то с перепелиное яйцо, потом самостоятельно уходит. Изначально переживала, обследовалась, предложили пластику (суть в том, что подрезают заднюю стенку). Мы согласились, но после пластики нельзя поднимать тяжелое в том числе и малого (ему всего 2 года) + после операции есть риск не выносить второго ребенка. Как альтернативу предложили физупражнения, я делаю почти 1,6 года, результата пока

    Можно ли похудеть после трех родов?

    avatar ,
              6    

    Я многодетная мать и после третьих родов набрала в весе, лишних было 10 кг. Спустя год я этот вес сбросила при помощи диет и регулировкой питания. И вроде бы все было хорошо, но потом вес опять стал набираться, где-то через 3-4 года и таким образом я опять вернулась к весу, который был сразу после родов, т.е. лишних 10 кг опять на мне. и вот мне интересно, возможно ли вообще похудеть, если все женщины в моем роду полные?, и даже толстые и я так поправилась именно после родов.  

    Запоры после родов

    avatar , Воронеж
              4    

    В своей повседневной жизни я никогда не страдала запорами. Первый раз узнала, что это такое после родов. Роды были – кесарево сечение по мед. показаниям. И 21 день я была в ужасном состоянии. Возможно, через пару лет мы будем планировать рождение второго ребенка, и я с ужасом вспоминая свое состояние, решила заранее собрать информацию. Глицериновые свечи и микроклизмы Микролакс мне совсем не помогали. Были ли у вас такие сложности и как вы их преодолевали?

    Как я боролась с растяжками

    avatar , Псков
              5    

    Не знаю, как для кого, но для меня после родов самыми проблемными стали именно растяжки. Вес сбрасывался в нужном мне темпе (вернулась к норме за 3 месяца, не просидев ни дня на строгой диете, что, в принципе, можно считать отличным результатом), но вот растяжки стали реальной проблемой.

    Прежде всего, хочу сказать одно — нет того самого единственного чудо-средства, которое полностью поможет избавится от растяжек. Я перечислю все, чем пользовалась во время и 1, и 2 беременности:

    1. Дородовый и послеродовый бондаж. Моей ошибкой во время первой беременности было то, что я не носила дородовый

    Как восстановить фигуру после родов

    avatar , Воронеж
              4    

    Всем добрый день.

    Не знаю как вам, но мне восстановление фигуры после беременности далось очень непросто.

    Почти 1,5 года я возвращала свои былые объемы. Ничего уникального не использовала: ограничения в еде (жирное, мучное, соленое), затем появилась возможность ходить в спортзал. На второго решусь с трудом, хочется быть в норме без особых усилий.

    Может быть кто-то поделится как в кротчайшие сроки восстановить свою фигуры после родов


    Другие статьи по этой теме

    Восстановление после родов - Лечение геморроя при беременности и после родов
    Лечение геморроя при беременности и после родов

    Восстановление после родов /Отзывы (0)

    С такой неприятной и очень болезненной проблемой, как геморрой после беременности и родов, сталкивается огромное количество женщин. Согласно...

    Восстановление после родов - Как я вернула фигуру после родов
    Как я вернула фигуру после родов

    Восстановление после родов /Отзывы (0)

    Потерять стройность после родов – страшный сон красавиц. Грязный халат, отсутствие прически, маникюра, да и в принципе времени на себя – ужастики,...

    Восстановление после родов - Что происходит с телом после родов?
    Что происходит с телом после родов?

    Восстановление после родов /Отзывы (0)

    Позади 9 месяцев. Организм выдержал потрясающую нагрузку. Что теперь происходит внутри женщины?

    Восстановление после родов - Восстановление после родов
    Восстановление после родов

    Восстановление после родов /Отзывы (0)

    Все в наших руках: в наших руках превратиться в измотанную жизнью домохозяйку с маленьким ребенком, и в наших же руках ни в коей мере не потерять...

    Восстановление после родов - Как восстановить грудь после родов и кормления?
    Как восстановить грудь после родов и кормления?

    Восстановление после родов /Отзывы (0)

    Грудь после родов и кормления. Профессиональная косметика и домашние средства для восстановления груди. Массаж груди. Физические упражнения для...

    Главная страница

    Планирование беременности

    Беременность

    Роды

    Груднички

    Дети

    Здоровье


    Беременность по неделям
    Первый триместр
    1 2 3 4 5 6 7
    8 9 10 11 12 13 14
    Второй триместр
    15 16 17 18 19 20 21
    22 23 24 25 26 27 28
    Третий триместр
    29 30 31 32 33 34 35
    36 37 38 39 40 41 42
    Калькулятор даты родов
    с графиком анализов
    Нормы набора веса
    для мамы и малыша